Como solución rápida a corto plazo, puede funcionar. ¿Es un buen método? No. En realidad, hay evidencia de que puede llevar a un mayor trastorno del ritmo circadiano a largo plazo, y como alguien que vive con eso, puedo decirle sin lugar a dudas que no quiere eso .
Por supuesto, ya has dejado demasiado tarde para usar mejores métodos, así que adelante, cruza los dedos e intenta evitarlo en el futuro.
Para cuando / si te metes en un pepinillo similar, mejores métodos significan cambios de ritmo menos drásticos. Si puede retroceder, dormir y despertarse antes en trozos pequeños (trate de mantenerlo en una hora o menos), si empujar hacia adelante es más fácil / se ajusta mejor, duerma y luego despierte en trozos pequeños (nuevamente intente mantenerlo en una hora) o menos). Los pequeños pasos disminuyen el “choque” a sus ritmos circadianos, y hacen que sea más fácil alcanzar y mantener un ritmo regular.
Piensa en tus ritmos circadianos como una gran rueda, como en Wheel of Fortune. Con un gran empujón, su giro está fuera de tu control. Pero al usar menos fuerza, puedes moverlo lentamente a donde quieras que esté. La rueda aún puede tomar el control y llevarlo a un lugar donde no quiere estar, pero es más probable que lo haga bien al ir despacio.
