¿Cuáles son algunas buenas fuentes de proteína para una dieta baja en FODMAP?

Aquí está la lista completa de alimentos para la dieta baja en FODMAP:

Si crees que no estás teniendo suficiente ingesta de proteínas, ¡podrías probar con bajos suplementos de dieta FODMAP!

Recomiendo ir con los bajos suplementos certificados por FODMAP por Stellar Labs. Sabrosas y nutritivas barras de proteína con bajo contenido proteico FODMAP, batidos, proteínas en polvo, probióticos y multivitaminas. Sin aditivos, conservantes o rellenos, simplemente una bondad saludable, fácil de usar en la barriga, mientras que en la baja dieta FODMAP. [1]

  1. Barra vegana baja de la proteína de FODMAP, almendra del arándano
  • Estas barras de proteína no contienen colores artificiales, edulcorantes o sabores.
  • Con 10 gramos de proteína por porción, estas barras tienen un poderoso golpe.
  • Te encantará esta deliciosa combinación de arándanos y almendras orgánicas. [2]

2. Bajo FODMAP Batido de proteína de suero de vainilla

3. Bajo batido de proteína de suero de leche FODMAP

4. Bajo multivitamínico para hombres con certificación FODMAP

Mezcla de vitaminas y minerales : contiene una combinación completa de las vitaminas y minerales esenciales necesarios para una buena salud
Antioxidantes : potentes antioxidantes de frutas y bayas para ayudar a la buena salud
Energy Blend – Contiene energizantes naturales de hierbas y bayas para un levantamiento de energía natural sin cafeína
Soporte inmune : contiene refuerzos inmunes naturales como equinácea, ajo y beta glucano
Energizantes naturales : el té verde, la fruta de granada y otros ingredientes proporcionan un levantamiento de energía totalmente natural [3]

5. Bajo Multivitaminas Ultra FODMAP Mujeres Certificadas

Antioxidantes : poderosos antioxidantes de frutas y bayas para brindar una excelente salud
Energy Blend – contiene energizantes naturales de hierbas y bayas para un levantamiento de energía natural sin cafeína
Apoyo inmune : contiene refuerzos inmunológicos naturales como equinácea, ajo y beta glucano
Apoyo femenino : incluidas las isoflavonas Wild Yam para las necesidades únicas de una mujer.
Energizantes naturales , que incluyen té verde, fruta de granada y otros ingredientes para proporcionar un levantamiento de energía totalmente natural [4]

Espero que esto haya sido útil.

Notas a pie de página

[1] Bares Snack Low FODMAP – ¡Los Snacks Perfect On-The-Go! | Casa de Sante

[2] Low FODMAP Protein Vegan Bar, Blueberry Almond, paquete de 6

[3] Bajo Multivitamínico para hombres con certificación FODMAP

[4] Bajo Multivitaminas Ultra FODMAP Mujeres Certificadas

Dadas las buenas noticias para aquellos que no pueden comer huevos y encontrar alternativas al huevo. Hay algunos alimentos donde hay más proteína en el huevo que el huevo o más que el huevo. Si no comes huevos, estos alimentos también se usarán para cumplir con los requisitos de proteínas del cuerpo. Conozcamos los cuatro alimentos ricos en proteínas que son más que los huevos.

1. Spurulina seca

¿Hay solo peces en el fondo del océano? Nah! Muchas plantas acuáticas tienen muchas proteínas en el mar. Hay incluso más proteínas que los huevos en esta planta en particular. Esta planta llamada espirulina se come seca. Solo dos cucharadas de espirulina tienen 8 gramos de proteína y solo 40 calorías. La espirulina seca se puede mezclar con ensalada o en agua.

2. Soja tostada

La soja tiene mucha proteína, que puede usarse fácilmente como un sustituto del huevo. Solo 15 tazas de soya solo tienen soya y mucha fibra y potasio, lo cual es muy importante para el cuerpo. Por lo tanto, mezclar la soja tostada con el desayuno o la ensalada cumplirá con los requisitos diarios de proteína.

3. Semilla de calabaza

¿Qué hacen las semillas de calabaza? ¿Seguramente? A partir de ahora comiendo calabazas, come sus semillas. Porque la semilla de calabaza contiene mucha proteína que puede usarse como una alternativa al huevo. Además de la proteína, la semilla de calabaza contiene gran cantidad de magnesio, que es muy útil para el cuerpo. Solo unas pocas tazas de semillas de calabaza tienen 10 gramos de proteínas que son capaces de cumplir con los requisitos de proteínas del cuerpo. Entonces las semillas de calabaza se pueden comer con ensalada o fritas.

4. Queso

Paneer tiene mucha proteína, que puede usarse como una alternativa al huevo. Especialmente en el grupo de queso suizo, solo una onza de queso está disponible a partir de 8 gramos o más de queso.

Los alimentos FODMAP generalmente son ricos en almidón y no en proteínas.

Sustitutos de carne y carne: órganos, huevos, nueces, semillas, productos lácteos.

La verdura proteínica más alta es la espinaca.