¿Tener demasiada ingesta de proteínas es malo?

Hay opiniones contradictorias en las respuestas aquí, así que si quiere una opinión profesional, vea el siguiente video corto del Dr. Michael Greger (un conocido médico en el campo de la nutrición), donde discute, apoyado con referencias científicas, sobre cuánta proteína es apropiada para el consumo humano y qué puede suceder si consumimos demasiada proteína durante un largo período de tiempo.

Por cierto, el Dr. Greger dirige un sitio web sobre nutrición, que está respaldado por los ingresos de las ventas de su libro. (no por ninguna publicidad). Se peina a través de la última investigación nutricional y mantiene su sitio web regularmente actualizado. NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición Hay toneladas de información y videos en este sitio.

Los peligros de una mayor ingesta de proteínas es uno de los mayores mitos que nunca morirá.

La gente dice que demasiada proteína puede dañar los riñones y lixiviar el calcio de los huesos para causar osteoporosis. Sin embargo, no hay estudios o datos que demuestren que este sea el caso.

La gente dice que los riñones necesitan trabajar duro para eliminar los metabolitos de las proteínas del cuerpo, lo que lleva a una mayor tensión en los riñones. Sin embargo, los riñones están diseñados para funcionar bajo tensión 24/7, por lo que no debería haber ninguna preocupación al aumentar la ingesta de proteínas.

Según los estudios, existe evidencia de que la ingesta alta de proteínas puede causar daño en las personas con enfermedad renal diagnosticada. Sin embargo, lo mismo NO se aplica a personas con riñones saludables.

Si tienes una buena función renal, entonces mucha proteína no está mal, por ejemplo. Demasiado y te encuentras con problemas para digerir todo. Las bacterias en tu intestino dependen de la fibra soluble para sobrevivir; quítelo y puede comenzar a tener problemas digestivos.

Otro inconveniente es que la proteína es la caloría de mayor costo que puede encontrar. Comer en su mayoría proteínas será malo para su cuenta bancaria.

¡Coma una dieta balanceada, obtenga cantidades adecuadas de todos sus macro nutrientes, beba mucha agua y no escatime en la fibra!

Sí, el exceso de proteína se convertirá en azúcar en el proceso de gluconeogénesis. Esencialmente, una dieta alta en proteínas en última instancia puede causar los mismos efectos negativos para la salud que una dieta rica en azúcar.

Tener demasiada proteína puede ser malo para ti. Pero demasiado de todo puede ser malo para ti también. Se trata de la moderación. La ingesta alta de proteínas puede arruinar los riñones y se mezcla con el tracto digestivo, ya que gran parte de la proteína no se absorbe en el cuerpo y simplemente se pudre en los intestinos. Todavía puede ganar masa con menos de 100 g de proteína al día.

No hay nada malo en eso, pero estás desperdiciando tu proteína ya que la cantidad excesiva de proteína no será procesada y saldrá como producto de desecho.

Cualquier proteína adicional que ingiera se convierte en azúcar