Depende de cómo entrenas. Tengo 6’0 “y pesaba 56kg (~ 123lbs) en mis 20s. Ahora tengo 84kg (~ 185lbs). La clave para mí fue (1) comer mucho (de lo correcto), pero LOTES, y (2) levantar pesadas con repeticiones de medias a bajas.
Pero el punto (1) es el más relevante.
Más recientemente, en realidad seguí un programa de alimentos cuidadosamente seleccionado. Sabía que eso marcaría la diferencia. De hecho, estaba * escalonada * por la diferencia. Ahora iré tan lejos como para decir que la comida es mucho más importante que los entrenamientos …
¿Los chicos que se ponen realmente grandes? Por lo que veo y oigo, hacen tres cosas:
(1) Come como un cerdo
(2) Entrena como un animal
Si no estoy progresando, ¿se revertirá mi crecimiento muscular?
¿Hay alguna otra alternativa al culturismo que no sea el gimnasio?
(3) Duerme como un bebé
Personalmente, me gustaría una versión más refinada y reducida de esto, pero entiendes el punto 😉
Espero eso ayude