Depende de la meta individual, ya sea si quiere reducir la grasa o la construcción muscular, quiere un crecimiento muscular magro o un cuerpo voluminoso. Las dietas deben seguirse según los objetivos.
Si una persona es flaca de la que debe poner algo de peso. Aquí debe tomar alimentos nutritivos con alto contenido de proteínas y carbohidratos. Los no vegetarianos pueden tomar huevos, pescado y pollo, que son una buena fuente de proteína magra. Aquí insisto en que no tomen ganancias masivas ni ganancias de peso. Deben ir por proteínas de suero. Deben tener proteínas en gramos iguales a sus pesos en libras y carbohidratos casi el doble.
Para los gordos que intentan reducir su grasa, deben seguir una rutina estricta y la intensidad del entrenamiento debe ser muy alta. No deberían comer alimentos grasosos ni alimentos callejeros. En cuanto a los suplementos, también deben ir con proteínas de suero de leche. Ningún aumento de peso o suplementos de pérdida de grasa sería útil. La mayoría de los hombres gordos piensan que si comen menos, perderán su grasa. Pero eso no es verdad Seguramente perderán algo de peso, pero no la grasa del vientre. Y después de que una vez más comienzan a tomar su comida como antes, su peso aumentaría de nuevo. Se deben agregar fuentes de proteínas magras en sus alimentos.
Espero que esto pueda ser útil.
