Encuentro que el ayuno intermitente (omitir alimentos durante 23 horas a 36 horas un par de días a la semana) es la única forma de perder peso y no recuperarlo. Comer tres comidas al día es una forma segura de aumentar de peso si ya tiene sobrepeso. Si ya tiene sobrepeso, es imposible comer tres comidas pequeñas al día y aún así perder peso porque la alimentación constante conduce al hambre. Es posible que pueda controlar el hambre durante unos días, pero no es un estilo de vida sostenible. Si es obeso, es posible que pueda bajar de peso inicialmente, pero no podrá adelgazar.
Conozco a un triatleta (que también es un destacado investigador del cáncer) que solo come una comida por día (es una gran comida). Esta es una forma de ayuno.
Todos los comentarios sobre que no son saludables son opuestos a mi experiencia personal. Me parece que el ayuno intermitente ha sido la situación normal para la mayoría de las personas durante la mayor parte de la historia. Además, todas las principales religiones promueven el ayuno intermitente para la autodisciplina. Muchas personas ayunan durante días a la vez. La mayoría de nosotros tenemos comidas tan nutritivas que podemos hacer sin comida durante muchos días y no carecen de nutrientes.
El azúcar es veneno y la razón por la cual la gente engorda.
Sin embargo, lo que come cuando come es el factor crítico. Si comes azúcar / carbohidratos, te sobrecogerá tu apetito voraz después de ayunar y comerás más cuando dejes de ayunar y aumentes de peso.
El paso clave es purgar su cuerpo de todo el azúcar y romper la adición de azúcar.
Si solo comes proteína animal, grasas animales naturales y vegetales magras, tu hambre será fácil de controlar durante el ayuno y cuando rompes el ayuno será fácil limitar tus calorías para que no recuperes el peso.
Tu cuerpo consume su propia grasa cuando ayunas. Tu grasa corporal es grasa saturada. La leche de tu madre estaba llena de grasa saturada. Su cuerpo está diseñado para consumir grasas saturadas, no dulces elaborados por el hombre y aceites vegetales altamente concentrados.
Y cuando vea los resultados rápidos, su motivación será muy alta.
Mi nivel de azúcar en la sangre es muy bajo, mi colesterol bueno está muy alto y mi colesterol malo es normal. Hago ejercicio con cardio de alta intensidad tres veces por semana con levantamiento de peso liviano. Bebo alcohol por la noche antes de acostarme. En cuanto al azúcar: como pastel y helados en las fiestas de cumpleaños, solo como dulces en la cantidad de un bocado cuando se ofrece en una fiesta. Ya no tengo ningún deseo de comer dulces después de haber sido criado comiendo principalmente azúcar.
Sí, perderás peso, pero de todas las maneras incorrectas. Has elegido un método de pérdida de peso no saludable que podría hacerte enfermar fácilmente y es muy poco probable que puedas mantener el peso después de esas dos semanas (el 95% de las personas que hacen dieta recuperan el peso).
Estoy familiarizado con el ayuno intermitente, y la ciencia detrás de él es inestable, pero parece que tiene algún mérito (cómo el ayuno intermitente podría ayudarte a vivir una vida más larga y saludable). Sin embargo, debes entender que no es una dieta, y no puedes simplemente saltar a ella. Es un régimen de estilo de vida muy específico, que construyes de forma incremental y se adapta a las necesidades de tu cuerpo.
Este hombre hace un trabajo decente explicando los métodos menos dañinos de la Dieta Intermitente. La guía para principiantes del ayuno intermitente
Entonces, ¿quieres ayunar 24 horas? ¿Puedes manejar esto? ¿Puedes pasar un día completo sin comer?
No es la forma más saludable de perder peso. Su metabolismo se arruinará porque se morirá de hambre todo el día. ¿Cómo funcionará sin comida durante los días en que supuestamente no come?
Parece que este es un objetivo a corto plazo. Realmente no puedes esperar vivir así durante un año o más. No es lógico en ningún sentido pasar por este tipo de sufrimiento.
Si quieres perder peso, no te mueras de hambre. Limpie su dieta, haga ejercicio y beba agua.
Soy mujer, 5 ‘3 “y comencé este año con un peso de 138 lbs. Ahora es octubre de 2016 y tengo 124 libras. Una pérdida de 14 libras puede no parecer mucho, y ciertamente no tan emocionante como escuchar acerca de la transformación total del cuerpo de 100 lb, pero es mucho peso perder en mi pequeño cuadro de 5 ‘3 “. Recibí cumplidos y aplausos de amigos y familiares y me hace sentir muy bien. No voy a mentir, solo hice esto porque estaba muy motivado por mi próxima boda en noviembre, pero seguía siendo un desafío ya que mi peso se había estabilizado en 138 libras durante los últimos 5 años. Entonces comencé ayuno intermitente y el peso simplemente se derritió. No rápidamente, pero de una manera saludable y segura que se ha mantenido hasta ahora. Como el sábado, el domingo y el lunes, como lo que quiera, solo como 500-600 calorías el miércoles y el jueves. El viernes es un lanzamiento dependiendo de cómo me siento. También corro 5 millas dos veces por semana. A veces estas millas se dividen en carreras menos intensas si simplemente no tengo la energía o el tiempo. ¡Ha funcionado para mí y espero que funcione para ti!
¡Nunca te mueras de hambre! ¡Siempre come, todos los días! Desayuno, almuerzo, cena e incluso postre !! Es importante para usted y su cuerpo. Sin embargo, podría comenzar a comer alimentos más saludables, como ensaladas y frutas. ¡Me encanta la sandía! De todos modos, como estaba diciendo, NUNCA te mueras de hambre ni te pongas en esa posición. Gracias por la pregunta, y que tengas un gran día !! 🙂
No. Probablemente termines más pesado poco después de esta dieta. El ayuno es una forma estúpida de perder peso. Ignora a las personas que te dicen que hagas eso. Y las dietas también son una forma estúpida de perder peso. No puede esperar resultados a largo plazo de un cambio a corto plazo.
Tengo buenas noticias, sin embargo. Todo lo que realmente necesitas es cambiar tu relación con la comida y ver esto como un cambio a largo plazo en la forma en que vives y comes. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.
Por cierto, no haga ejercicio para perder peso. También una mala estrategia. Haga ejercicio para estar sano.
Probablemente no funcione.
La mayoría de las personas tiene sobrepeso debido a sus hábitos alimenticios.
Hacer algo como esto no ayudará con sus hábitos alimenticios.
Si puede hacerlo durante 2 semanas, lo más probable es que vuelva a donde estaba.
Más bien busque un buen plan de alimentación donde pueda perder peso y aprender qué debe comer.
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Obtendrá un plan de alimentación que es bueno y si lo sigue, definitivamente perderá más peso que en cualquier otra cosa.
El plan de alimentación y la mayoría del grupo es inglés
