Sí, puedes desarrollar músculo en una dieta vegetariana, pero definitivamente será difícil. La mayoría de los alimentos vegetarianos que se pueden encontrar fácilmente tienen una mayor proporción de carbohidratos / proteínas. Si comes demasiados carbohidratos, en su mayoría ganarás algo de grasa, pero tienes que comer bastante para ganar peso y comer al menos tu peso corporal (~ 130 lb) en proteína. En lo que respecta a las fuentes de proteínas, las espinacas y las claras de huevo son la mejor opción para cumplir con los requisitos de proteínas. Si puedes encontrar tofu, esa es otra gran fuente de proteína con carbohidratos relativamente bajos.
para mi plan personal y consejos visita la mejor revisión del producto Dietas quema grasas
