¿No es saludable omitir las comidas, y luego compensarlas con una comida grande de manera regular?

Sé lo difícil que es comer 3 veces al día, no porque no pueda pagarlo económicamente sino por el horario agitado. Estamos muy ocupados con la escuela, cumplimos con el plazo de trabajo (¡tan estresante!) Y, a veces, no tenemos ganas de comer. Pero saltarse las comidas y luego comer mucha comida en una comida es lo peor que podrías hacerle a tu cuerpo. En la medida de lo posible, no te dejes morir de hambre y privarte de comer. Hay muchos efectos secundarios de este hábito en su cuerpo precioso. Algunos de los efectos más comunes son tener mal aliento, labios secos, dolor de cabeza frecuente, deseo de alimentos dulces y hay momentos en que no puedes enfocar tu mente en una tarea específica. Si continúa haciendo esto, es posible que tenga úlcera.

Consejo: Como “adicto al trabajo” certificado, intenté romper este hábito. Lo que hice fue configurar múltiples alarmas / recordatorios en mi teléfono para poder acostumbrarme a comer de 3 a 5 veces al día. Usted podría preguntar, ¿por qué 5 veces? No necesariamente comes la mayor parte de los alimentos en todas y cada una de las comidas. Hice esto para ayudar y recordarme a mí mismo para comer, y para practicar comer una comida / desayuno muy abundante, entonces me aseguro de comer poca cantidad de comida en las comidas / meriendas restantes.

Tu cuerpo es tu activo e inversión de por vida. Cuídalo, experimentarás las maravillas de la vida. Tómalo por hecho, será tu pérdida. El arrepentimiento siempre está en el final, es por eso que siempre debes seguir tus instintos. Tú mismo ya sabes lo que es correcto, solo tienes que escuchar 🙂

Amor,
Tu mamá (¡bromea!

No necesariamente, este tipo de patrón de comidas está perfectamente bien siempre y cuando comas correctamente las calorías y nutrientes diarios.

Algunos estudios han sugerido que este tipo de patrón alimentario puede promover picos de insulina que pueden aumentar el riesgo de aumento de peso. Sin embargo, esto depende de su cuerpo y de lo que esté comiendo (comidas de alto índice glucémico frente a comidas de bajo índice glucémico). Los luchadores de sumo a menudo adoptan una dieta similar para ganar peso para las competiciones.

Para la salud en general, sugiero que coma muchas comidas pequeñas en lugar de una comida grande. Esto ayudará a mantener niveles más regulares de insulina y azúcar en la sangre. También puede notar niveles de energía más estables, mejor estado de ánimo y un pensamiento más claro.

Lo que estás haciendo parece un ayuno intermitente. Busque videos de Jason Fung para más información. Parece que puede ayunar al menos 3 días sin afectar su metabolismo. Según el Dr. Fung, el ayuno no ralentiza el metabolismo, mientras que el comer regularmente con un déficit de calorías lo hará.

En realidad, generalmente hace que la gente gane espera y luego hace que sea más difícil perder peso. Cuando no estás comiendo durante ese período de tiempo, tu cuerpo entra en modo de hambre y acumula cosas como calorías de grasa, pensando que necesitas almacenarlas para más adelante. Es mucho más saludable comer comidas pequeñas más frecuentes. Tal vez puedas cargar cosas del buffet en tu bolsa. Mi amigo solía traer un termo y llevar la leche de vuelta al dormitorio.

Aunque técnicamente se supone que no debes hacer eso, si no te ven … deberás ser discreto y hacer algo así en tu asiento en lugar de hacerlo en la línea.

Hay una serie de estudios sobre este tema. Creo que la mayoría dice que saltarse las comidas no es beneficioso. Aquí hay uno: en estudio, saltarse comidas está relacionado con el aumento de peso abdominal.

Está bien. Incluso hay un nombre para ello, ayuno intermitente, y se trata de comer muy poco durante el día, y tener una gran comida en la noche. No se adapta a todos, pero no tiene implicaciones para la salud.

Sí, tu cuerpo solo puede digerir un trozo de comida al mismo tiempo. Entonces, si come una comida grande, una parte de ella se digiere mientras los restos se convierten en grasa o glucógeno. Si come muchas comidas pequeñas, su cuerpo las digerirá a lo largo del día.

¿Hay alguna manera de empacar alimentos en este buffet y comérselos durante el día?

Siempre he hecho eso

Solo una comida principal por día y quizás el equivalente en calorías de dos tostadas con queso para el desayuno y la cena. Estoy en forma.

Solo asegúrate de no sobrecomprimirte con carbohidratos o comer las otras comidas o engordarás. No creo que sea la mejor manera, pero si no te estás alimentando con comida chatarra, creo que la preocupación está sobrevalorada.