Las principales causas de los problemas digestivos son nuestra dieta inconsistente que consiste en poco o nada de verduras, alimentos picantes, grasos, procesados y baja ingesta de agua. A veces, demasiado estrés o falta de sueño adecuado también causa problemas digestivos. Todas estas causas combinadas son más que suficientes para darle problemas digestivos. Estos son algunos de los mejores alimentos para tratar problemas digestivos en detalle.
- Plátanos : Nuestro tracto digestivo se construye principalmente de músculos lisos que se contraen y se expanden y causan peristalsis. El potasio es el mineral que es esencial para el buen funcionamiento de los músculos lisos. Un plátano proporciona aproximadamente 500 mg de potasio, que es la mayor parte de su requerimiento diario de potasio. Los plátanos contienen fibra insoluble que agrega volumen a sus alimentos y asegura un paso suave a través del tracto digestivo.
- Yogurt : nuestro tracto digestivo es el hogar de muchas bacterias buenas que son vitales para la función metabólica; El yogur contiene probióticos que ayudan al sistema digestivo a funcionar correctamente. Lactobacillus acidophilus, bifidobacterium lactis y streptococcus thermophilus son las bacterias más comunes encontradas en el yogurt. Bifidobacterium lactis mejora la digestibilidad. Streptococcus thermophilus protege contra la bacteria del ácido láctico que puede dificultar la correcta digestión de los alimentos. Esta bacteria alivia el estómago y reduce los síntomas de intolerancia a la lactosa.
- Granos integrales : la fibra presente en el grano integral ayuda a su digestión de una manera o dos. Las fibras no son digeridas por el cuerpo y aumentan las heces e impiden el estreñimiento. De acuerdo con este estudio realizado por NCBI y, la fibra en granos integrales actúa como prebióticos y alimenta a las bacterias buenas en el intestino, que es esencial para la digestión adecuada. El consumo de alimentos ricos en fibra alivia la presión en el intestino y evita enfermedades como la enfermedad diverticular, en la que se forman bolsas en el colon que conducen a inflamación e hinchazón.
- Salmón : Los salmones son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. También es bastante bajo en grasa y colesterol. El salmón al horno es bueno para su digestión. También tiene propiedades antiinflamatorias que suprimen el dolor abdominal, hinchazón y calambres. Al elegir el salmón, opta por los salvajes de Alaska, ya que no están alimentados con alimentos genéticamente modificados.
Si desea conocer más alimentos para mejorar su salud digestiva, consulte este artículo sobre 13 mejores alimentos para aumentar la digestión y el sistema digestivo en general de forma natural.
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