En este punto, nadie está seguro. Solo podemos adivinar, hacer suposiciones e investigaciones.
Aquí hay algunas teorías que se han propuesto que podrían explicar por qué algunas personas experimentan episodios regulares de parálisis del sueño:
- Puede estar genéticamente vinculado. Pregúntese, ¿alguien más en su familia experimenta parálisis del sueño? Si lo hacen, podría ser genético. Puede haber ciertos genes que lo hacen susceptible a la parálisis del sueño. En mi caso, esto no es verdad. Nadie en mi familia, aparte de mí, ha experimentado parálisis del sueño.
- Hábitos de sueño Pregúntese: ¿siempre duerme en una posición específica? ¿Permaneces muy quieto cuando duermes? ¿Te despiertas fácilmente de tu sueño? ¿Cuándo sueles despertar durante la noche? – en medio de un sueño? ¿Después de que un sueño ha terminado? ¿Solo por la mañana? (como cuando duermes toda la noche). ¿En cuál de estos momentos usualmente experimenta parálisis del sueño? Si hay algún vínculo entre sus hábitos de sueño y los episodios de parálisis del sueño, esto puede indicar que un cambio en sus hábitos de sueño puede prevenir futuros episodios de parálisis del sueño. Para mí, siempre tengo parálisis del sueño cuando me estoy durmiendo y por alguna razón me despierto repentinamente durante el proceso o cuando me despierto repentinamente en medio de un sueño (generalmente una pesadilla que me obligo a despertar de ) – como puedes ver, el patrón es que tengo parálisis del sueño mientras me despierto de repente, y también mientras intento despertarme deliberadamente mientras sueno lúcidamente. Si puedo encontrar una forma de evitar que me despierte tan repentinamente, puedo evitar experimentar la parálisis del sueño en el futuro.
- Pregúntate: ¿cuántos sueños tienes una noche? ¿Cuán interrumpido está tu sueño? La parálisis del sueño es una parasomnia que resulta de la superposición disfuncional de REM y las etapas de vigilia del sueño. Los estudios polisomnográficos encontraron que las personas que experimentan parálisis del sueño tienen latencias de sueño REM más cortas que lo normal junto con ciclos de sueño NREM y REM acortados, y la fragmentación del sueño REM. Este estudio respalda la observación de que la alteración de los patrones regulares de sueño puede provocar un episodio de parálisis del sueño , porque la fragmentación del sueño REM ocurre comúnmente cuando los patrones de sueño se interrumpen y ahora se ha visto en combinación con la parálisis del sueño. [1]
- Trastornos del sueño : se ha encontrado que la parálisis del sueño tiene vínculos con la privación del sueño, la narcolepsia, las migrañas, los trastornos de ansiedad y la apnea obstructiva del sueño.
- Privación del sueño: pregúntese: ¿siempre me estoy despertando cada mañana y siento que podría dormir otras 5 horas? ¿Me siento constantemente agotado? Si es así, su parálisis del sueño puede estar relacionada con la falta de sueño.
- Narcolepsia : pregúntese: ¿se duerme muy fácilmente? ¿A menudo eres incapaz de distinguir los eventos que ocurren en tus sueños de la realidad? En caso afirmativo, su parálisis del sueño puede estar relacionada con la narcolepsia.
- ¿Experimenta migrañas, ansiedad y / o apnea obstructiva del sueño? Si es así, su parálisis del sueño puede estar relacionada con estos trastornos subyacentes.
- Lo que debe preguntarse es si todos sus episodios han estado relacionados con esto. ¿Ha tenido parálisis del sueño incluso cuando no se le privó de sueño, no estaba estresado, no experimentó migrañas recientemente o no tuvo narcolepsia? Si es así, es posible que estos trastornos no sean la verdadera causa de la parálisis del sueño.
- Depresión: Otra posible causa de la parálisis del sueño es la depresión . Existe una correlación entre la depresión y los trastornos del sueño, la parálisis del sueño es uno de ellos. En las personas que están deprimidas, hay alrededor de un 11% de personas con parálisis del sueño. El razonamiento detrás de esto es que la depresión causa alteraciones en el ciclo de sueño REM. [2] Pregúntese: ¿está deprimido o ha experimentado parálisis del sueño durante su vida cuando estaba deprimido? Si es así, su parálisis del sueño puede estar relacionada con esto.
Tratamiento y Prevención:
Si bien muchos factores pueden aumentar el riesgo de ISP o RISP, se pueden evitar con cambios menores en el estilo de vida. [13] Al mantener un horario de sueño regular y observar una buena higiene del sueño , uno puede reducir las posibilidades de parálisis del sueño. Ayuda a los sujetos a reducir la ingesta de estimulantes y el estrés en la vida cotidiana al dedicarse a un pasatiempo o al ver a un psicólogo entrenado que puede sugerir mecanismos para sobrellevar el estrés. Sin embargo, algunos casos de ISP y RISP involucran un factor genético, lo que significa que algunas personas pueden encontrar que la parálisis del sueño es inevitable.
…
El tratamiento más seguro para la parálisis del sueño es que las personas adopten hábitos de sueño más saludables. Sin embargo, en casos más graves, se pueden usar antidepresivos tricíclicos o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). [21]
¿Por qué anhelo dormir más incluso después de dormir 8 horas?
¿Cuáles son los efectos a largo plazo de dormir poco o nada?
¿Es saludable si he estado durmiendo de 2 a 6:30 a.m. durante los últimos tres meses?
¿Cómo pueden todas las personas en el mundo dormir sin hambre?
Informes anecdóticos indican que al mover los dedos de las manos o los pies al darse cuenta de la condición, la persona puede volver a moverse. La meditación-relajación se ha propuesto para la parálisis del sueño. La terapia de MR se basa en cuatro pasos que el experimentador de la parálisis del sueño aplica durante el ataque: (1) reevaluación del significado del ataque; (2) distanciamiento psicológico y emocional; (3) meditación de atención enfocada hacia adentro; (4) Relajación muscular. Esta hipótesis se basa en informes de casos preliminares y faltan ensayos clínicos aleatorizados. [22]
Gracias por la A2A y espero que mi respuesta haya sido útil 🙂
Notas a pie de página
[1] Parálisis del sueño – Wikipedia
[2] Parálisis del sueño – Wikipedia
