¿Es mejor despertarse a un tiempo fijo o dormir un tiempo fijo?

Estaba leyendo Steve Pavlina convirtiéndose en un blog madrugador y recomienda que se establezca el horario de despertar en lugar de la hora de acostarse. Aunque el consejo de irse a la cama con sueño debería significar que no estás usando una computadora a altas horas de la noche, lo que te hace sentir menos adormecido por más tiempo.

La razón es que, según mi experiencia personal, si me acuesto a la misma hora y duermo hasta aburrirme de estar en la cama (por lo general un total de 8,5 horas en la cama), no tendré sueño a la misma hora la noche siguiente. Si el día / la noche era un poco más largo, esto funcionaría.

Despertar al mismo tiempo podría parecer inicialmente que quisiera estar en la cama por más tiempo pero cargando un poco menos que todo el camino (para un sueño completo, esto es alrededor de 7 horas de sueño / 17 horas de vigilia) significa que por lo general sueño a la misma hora la próxima noche.

Además, las necesidades de sueño no son exactamente las mismas todos los días. No puedo controlar cuando me duermo rápidamente a menos que me falte sueño y pueda hacerlo en cualquier momento. Sin embargo, puedo controlar cuando me levanto.

Según el consejo de Steve Pavlina, probablemente fijaría límites, lo que significa que para despertarse a las 7 a.m. establecería el horario de cama no antes de las 10 p.m. y antes de la 1 a.m. según el nivel de fatiga.