Personalmente, me siento aún más letárgico cuando duermo demasiado y me relajo demasiado tomando siestas por las tardes.
Mi día regular en el trabajo requiere que me despierte a las 5 a.m., terminando mi día por lo general a las 8 p.m., golpeando el heno a las 11 p.m. Debido a este horario de ocio, tiendo a dormir los fines de semana, tomándome más siestas en las últimas tardes, haciéndome sentir como si me quedara sin energía muy fácilmente.
Aquí hay algunos consejos que tengo para aumentar sus niveles de energía en las mañanas.
- ¡No golpees ese botón de repetición! Los 5/10/15 minutos de sueño extra no valen la pena. Todo lo que haces es hacer que sea terrible despertar. Acostúmbrate a saltar de la cama a los 15 segundos de la alarma, conócete si es necesario y ponte en movimiento cuando llegues a 1.
- Tomando una ducha (accesorios si hace frío). Si todavía no te duchas por la mañana, tomar una ducha rápida de 5-7 minutos realmente puede despertarte, haciéndote sentir más lleno de energía para comenzar el día.
- Mantener una rutina de ejercicio regular ayuda. Quizás puedas salir a correr los fines de semana. Ajustar el cuerpo, adaptarse a la mente.
- Ponte cómodo en la cama. Puede dormir durante largas horas pero ¿está durmiendo cómodamente? Recomiendo probar diferentes almohadas y colchones, tener uno que sea demasiado blando puede dañar la espalda y el cuello. Una habitación bien ventilada ayuda también. Intenta dormir con un ventilador de pie soplando directamente hacia ti.
Estos son consejos simples pero le darán a tu cuerpo la ilusión de tener una noche bien descansada. Espero que pruebes con algunos de ellos, ¡te deseo suerte para descansar bien!
