La medianoche ha pasado hace bastante tiempo. ¡El silencio de la noche me ha rodeado! Solo lo hiciste Tal vez haya un trabajo urgente en la mañana. No tienes que irte a dormir de esta manera. Todavía no puedes dormir De repente te diste cuenta de que de repente te quedaron varados sin saber qué pies tienes.
¡No solo los pies de los pies, sino también cuanto más dinero puedes dormir en el más retrasado!
La ciencia médica identificó condiciones tales como incompatibilidades mentales. Cuyo nombre es ‘Inasmania’. Después de un período de tiempo, muchas personas sufren de insomnio o insomnio. Este problema generalmente es más que los adultos.
Se ha descubierto que del 20 al 30 por ciento de las personas padecen apnea del sueño durante una de sus vidas, razón por la cual dependen de la medicina del sueño. Alrededor del cinco por ciento de las personas en el mundo se duermen mientras duermen, más del 7 por ciento de las personas padecen apnea del sueño y el número de narices mientras duermen.
Si cumplimos con algunas reglas comunes, podemos deshacernos de este problema. Si sufres de insomnio, puedes aceptar estas reglas:
1. Solo ve a la cama cuando estés durmiendo. Si no duerme, abandone la cama, manténgase ocupado en cualquier otro trabajo tonto y vaya a la cama solo si puede dormir nuevamente.
2. Antes de dormir, mantenga toda la habitación oscura o tenuemente iluminada y mantenga una luz suave.
3. Activar el sonido de toda la casa ¡A veces el sonido del reloj puede ser la razón de su somnolencia!
4. No haga mucho ejercicio antes de dormir. En esto, tus músculos se actualizarán y podrás aumentar aún más tu tiempo de sueño.
5. Es mejor no comer nada antes de dormir.
6. Cierre el té, el café, la cola, el chocolate, al menos cuatro horas antes de dormir con cafeína.
7. Prevenga de beber antes de dormir.
8. Cree un horario específico para despertarse de dormir y dormir, adhiérase a él.
9. Dormir de manera desigual puede causar somnolencia.
10. Después de tomar medicamentos para dormir con regularidad, nos volvimos dependientes y luego no dormimos sin pastillas para dormir. Como resultado, tenemos apnea del sueño!
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