La melatonina es un químico natural que regula nuestro sueño. Cuando está oscuro, lo producimos, diciéndonos que es hora de ir a dormir. No todos son iguales, por lo que algunos producen demasiado, otros no lo suficiente. Aquellos que producen más de lo normal, tienden a quedarse dormidos más rápido, y duermen más, mientras que aquellos que producen poco, tienen problemas para conciliar el sueño y decir todo el tiempo.
La melatonina es segura, porque la producimos de forma natural. No es algo sobre lo que puedas sobredosis, o te conviertas en un hábito. Desafortunadamente, al igual que otra respuesta declarada, no hay pruebas contundentes de que tomar melatonina aumente la probabilidad de que corrija sus problemas de sueño. Muchas veces también, es algo tan simple como su dieta, pero a veces es un trastorno del sueño no relacionado con la melatonina.
Su mejor apuesta es ver a un especialista en sueño. Vea lo que podría estar causando su sueño irregular. Ir directamente a un suplemento desde el principio, podría ser completamente inútil, y una pérdida de tiempo y dinero. Los suplementos y medicamentos siempre deben ser un ÚLTIMO centro turístico, y solo cuando lo recomiende un médico con licencia, cuando se hayan agotado todas las demás opciones.
Intenta cambiar tu dieta primero. Descubrí que hay GRANDES vínculos con la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, etc., por comer carne y productos lácteos. He comido principalmente una dieta de carne, la mayor parte de mis 38 años en esta tierra. No suelo comer verduras, y de vez en cuando, pero rara vez consumo de azúcares. Hace poco descubrí que estaba tambaleándome en la línea de diabetes tipo 2 … Esto me dio sentido a ZERO cuando me enteré. Siempre estaba cansado, pero me costaba más conciliar el sueño por la noche (¡Tardó horas en caer por fin, solo para despertarme un par de horas después!), Mi presión sanguínea siempre estaba alta, dolores en diferentes lugares , dolores de cabeza, migrañas, hinchazón de manos y pies, entumecimiento en los dedos de los pies … ¡Estaba destrozado! No me ayudó a tener un trastorno de ansiedad grave. De todos modos, aprendí cómo es en realidad la dieta que estaba comiendo; pensando que es lo opuesto a todo lo que aprendí sobre la dieta que causa diabetes y estos otros problemas, pensé que estaba comiendo bien, para prevenir estas cosas … Estaba tan equivocado. Los azúcares no causan diabetes, ni problemas de sueño, ni ninguna de esas otras cosas, la carne sí lo hace, y también los lácteos. Realmente, es verdad! ¡No lo creí al principio tampoco! Mi comida favorita es chuletón, seguido de pollo Alfredo y tocino. Yo era un comedor de carne, y me reí de los vegetarianos y veganos …
Dejé de comer carne y lácteos, ¡y después de UN DÍA sentí resultados! Me quedé dormido en menos de 20 minutos, ¡por primera vez en décadas! Después de unos días, pude respirar mejor, no estaba exhausta y sudando a mitad de camino de la milla diaria desde el centro del bus, no más dolores misteriosos, mi presión arterial es más baja, lo que ayuda a mi ansiedad, y de nuevo, me quedo dormida dentro 30 minutos CADA noche, y me quedo dormida toda la noche, despertando el más descansado de todos los tiempos, CADA vez.
Usted, como yo, y MUCHOS otros, simplemente podrían estar sufriendo síntomas de una dieta poco saludable e innecesaria. Los resultados de mi dieta cambian, no son solo míos, se han realizado muchos estudios y se han realizado muchas investigaciones durante muchas décadas (desde los años 1920 y 1930), que han demostrado que estas cosas son ciertas y muestran el mismo resultados, estoy bastante seguro de que siempre lo ha sido, el 100% de los voluntarios participaron en los estudios.
Mi punto es que hay muchas opciones disponibles que no requieren gastar tiempo y dinero en opciones no probadas que están disponibles, como los suplementos de melatonina. Ver a un médico, o realmente cambiar su dieta, y ver si eso ayuda primero … Hará una gran diferencia de todos modos, en cuanto a la salud, y casi definitivamente ayudará a dormir (“casi definitivamente”, porque podría ser un sueño sin relación) trastorno).
La mejor de las suertes. Realmente espero que lo resuelvas. ;-RE
