Healthy tiene dos partes:
- El aspecto físico:
Esto es lo que la mayoría de la gente pensaría cuando hablen de estar saludables. Para responder a su pregunta, aproximadamente 15-30 minutos de ejercicios calisténicos y 10-15 minutos de carrera serían la forma ideal. Ahora no estoy hablando de levantar pesos pesados tipo de ejercicio (aunque puedes si quieres), solo algo que puede hacer que tu sangre bombee y te haga sudar un poco como flexiones o saltos, etc. Yo personalmente Recomiende descargar esas aplicaciones gratuitas de 7 minutos y realizar un seguimiento de su progreso durante una semana o un mes.
Sin embargo, permítanme enfatizar una GRAN COSA IMPORTANTE:
No se trata de cuánto tiempo entrenas sino de cómo realizas los ejercicios.
Hacerlos con la forma correcta no solo te ahorrará tiempo, ya que te cansarás mucho más rápido, sino que también multiplicarás los resultados que vas a ver.
Esto me lleva al segundo punto:
¿Cuáles son algunos alimentos que se consideran saludables para los elefantes?
- El lado mental:
Esto en mi opinión es donde la gente falla más. Mucha gente dirá: “Empezaré a ponerme en forma a partir de ahora”, pero la realidad es que no muchos pueden lograr sus objetivos. Esto se debe a que es extremadamente fácil realizar un seguimiento lateral ya que a los humanos no les gusta salir de su zona de confort. Algunas cosas que puede hacer para superar esto son:
- Haz pequeños objetivos:
En línea recta: no haga que sus objetivos sean demasiado intimidatorios, solo divídalos en tareas viables que puedan llevarse a cabo cada día. Recompénsese apropiadamente cuando lo haga.
- Coma – duerma – haga ejercicio
En ese orden. Sí, su cuerpo se regenerará durante su sueño y con una dieta adecuada, garantizará que se fortalezca más rápido que las personas que solo se enfocan en el ejercicio.
¡Buena suerte!
