¿Cuáles son las dietas saludables para las personas con TDAH?

Una dieta keto estricta sería muy beneficiosa. Otra cosa en que pensar es que últimamente las “personas” se han quedado atrapadas con la etiqueta de TDAH bastante liberalmente. Una razón es que los medicamentos para el TDAH son muy rentables. Otra razón es que aparentemente no está bien ser un chico normal. Los niños están activos, no pueden quedarse quietos, es parte de su herencia genética. Las escuelas, tal como existen, no están hechas para niños, o incluso para niños en general. Por lo tanto, debido a que los niños no encajan en el casillero en el que quieren colocarlos, están etiquetados. Es mejor criticar a los chicos que admitir que el modelo de educación estándar es FUBAR, ¿verdad?

Hubo un estudio reciente que trataba el TDAH en niños únicamente con aceite de pescado. No estoy seguro de que pueda consumir lo suficiente a través de la dieta para ser beneficioso, pero agregar pescado Omega 3 a la dieta generalmente sería una buena idea.

Cada vez hay más pruebas que relacionan el gluten y sus metabolitos con una serie de problemas. Hay muchos informes anecdóticos de personas con TDAH que se benefician de eliminar el gluten de la dieta y varios médicos han comenzado a recomendar este enfoque.

El concepto de una “dieta saludable” varía mucho según el individuo. Todos tenemos diferentes sensibilidades y reacciones inmunes que pueden hacer que lo que sería algo muy “saludable” sea totalmente insalubre para un individuo en particular.

La ciencia está en flujo. En muchos sentidos, simplemente necesita experimentar y ver qué funciona para usted.

De hecho, una dieta alta en grasas buenas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, se ha demostrado en estudios para mitigar o eliminar los síntomas del TDAH. Esto significa NINGÚN azúcar, gluten (sí, la mayoría de la gente tiene cierta intolerancia), azúcares falsos (que dañan el microbioma), también evitan los colorantes de comida, el msg, y otros productos químicos que a menudo han demostrado crear síntomas de TDAH. Las grasas buenas incluyen aceitunas, aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas, y grasas saturadas de animales alimentados con pasto o pasto, incluida la mantequilla. Los buenos carbohidratos incluyen verduras de todo tipo, y bayas ocasionales, pero no vegetales de raíz o frutas azucaradas. Puede sonar difícil, porque puede ser diferente de lo que estaba acostumbrado, pero en realidad es simple y delicioso.

No parece haber habido suficiente investigación sobre esto para un consenso científico. [1] Pero incluso la dieta que sugiere un “experto” suena inquietantemente familiar. Se puede repetir como “Coma una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco”, pero con énfasis en moderar la ingesta de carbohidratos simples.

Entonces, hasta que haya más ciencia, la respuesta parece ser la misma dieta que es saludable para todos los demás.

Notas a pie de página

[1] Dietas de TDAH para niños y adultos

Reducir los aditivos alimentarios y aumentar las grasas saludables. Se ha encontrado que los Omega 3 también son muy beneficiosos para el TDAH.

No especulativo – Corriendo. Es muy bueno para la parte del cerebro que se ve afectada por el TDAH y la dislexia. Nunca dejes de correr!

Especulativo – Dietas cetogénicas. La cetosis beneficia a los cerebros con algunos trastornos, por lo que vale la pena intentarlo por otros trastornos.

Ciertamente, es una mala idea darle a una persona que ya está inquieta combustible adicional para cohetes en forma de azúcar.

También hay una respuesta que se aplica a casi toda la población TDAH o no – Más verduras bajas en carbohidratos.

Algo no muy azucarado o con cafeína. Están hiper como están. Dales algo con mucho masticar; el movimiento de masticación asegura que permanezcan comprometidos y les ayuda a concentrarse

Las mismas dietas saludables para todos los demás, el TDAH no es un problema dietético.