¿Qué comida es menos saludable comer en el medio de la noche cuando sientes que necesitas un bocado de algo?

Probablemente su azúcar en la sangre ha disminuido. Intente tener un carbohidrato complejo, como una batata espolvoreada con canela o un tazón de avena integral con bayas como merienda antes de acostarse. Esos carbohidratos de combustión lenta, por lo que pueden estabilizar el azúcar en la sangre durante la noche. Si no, toma algunas verduras más asadas en el medio de la noche. Son naturalmente dulces, pero no aumentarán su nivel de azúcar en la sangre.

La noche es para descansar su sistema digestivo y darle al hígado tiempo para hacer otras cosas. El hígado tiene muchas funciones. Si siempre está comiendo, siempre está trabajando para equilibrar los alimentos que está comiendo en lugar de la desintoxicación, la producción de hormonas, etc. Las hormonas hepáticas participan en la regulación de la presión arterial, el crecimiento y desarrollo celular y la estimulación de la médula ósea para producir plaquetas. El hígado también juega un papel importante en el sistema inmune.

Ninguna comida es inherentemente no saludable porque se ha comido de noche.

Mi esposo y yo vivimos en un horario de “tarde”. Trabaja de 1 a 9 de la noche, así que nos levantamos a altas horas de la mañana (por lo general, lo más temprano a las 9 a. M., Alrededor de las 11 a. M.), Y desayunamos. La hora del almuerzo suele ser alrededor de las 5-6 p. M., Y cenamos en cualquier lugar usualmente entre las 10 p. M. Y las 12:30 a.m. Dormirse generalmente ocurre entre las 2 y las 3 a. M.

No estamos más o menos sanos porque comimos hasta tarde esa noche, o porque “no” hemos desayunado a la hora del desayuno. Nos aseguramos de tener una dieta variada, que incluya alimentos de todos los grupos, especialmente muchas frutas y verduras.

De lo contrario, coma cuando tenga hambre, escuche a su cuerpo y trate de limitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasas y azúcar. Pero, oye, no te preocupes si comes esa rebanada de pastel de chocolate. Está todo bien.

Cualquier comida es mala en el medio de la noche porque el cuerpo está ayunando por la noche permitiendo que el sistema digestivo descanse. Comer algo de carbohidratos o proteínas alterará los patrones de sueño y hará que tenga más sueño durante el día debido a la energía que se necesita para metabolizar los alimentos. La peor parte es el hecho de que está volviendo a dormir; no intente dormir con carbohidratos que contienen glucosa inducidos por la energía en el torrente sanguíneo.

Es mejor disciplinarse a sí mismo para NO comer nada por una ventana de 8-12 horas cuando duerme. Sé que nunca me siento totalmente descansado cuando duermo cerca de mi última comida. Dormir inmediatamente antes de acostarse o comer en el medio de la noche no es saludable y no debe practicarse.

Estoy con Craig en esto – ¡come comida!

Además: tu cuerpo es honestamente notable. Cuando necesita agua, ¡tienes sed! Cuando su cuerpo necesita nutrientes, anhela ciertos alimentos. ¿Te apetece helado? Entonces su cuerpo está buscando grasa, necesita procesar vitaminas. ¿Estás anhelando helado todas las noches? Entonces no consumes suficiente grasa en tu dieta.

Esta pregunta me pone triste. Has sido tan golpeado por las ortoráxicas que sostienen perlas que piensas en comida en términos de lo poco saludable que es.

Toda la comida es saludable. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Snack lo que quieras. Sin embargo, si esto sucede mucho, considere comer más y más alimentos saciantes a largo plazo, por la noche, para que el hambre no lo excite.