¿Cuándo deberíamos comer claras de huevo y cuándo comer huevos enteros cuando construimos músculos?

Los huevos son probablemente la fuente de proteína más barata disponible en el mercado. Los huevos son esenciales y saludables, pero la clave es la limitación.

• En lo que respecta a las claras de huevo, contienen solo proteínas. Una clara de huevo contiene alrededor de 4 gramos de proteína magra. Puedes tener tantas claras de huevo como quieras para completar tu consumo diario de proteínas. ( Como 14 claras de huevo todos los días )
• Los huevos enteros son saludables, pero debido a su alto contenido de grasas saturadas y colesterol, se deben consumir de forma limitada para evitar problemas de salud a largo plazo. (No como más de 1-2 huevos enteros en un día. Le recomendaría lo mismo).

¿Cuándo comer claras de huevo y huevos enteros para ganar músculo?

• Claras de huevo – claras de huevo se pueden consumir en casi cualquier momento del día. Especialmente, después del entrenamiento. Esto se debe a que después de su entrenamiento, el cuerpo necesita proteínas y el cuerpo puede digerir fácilmente alrededor de 8 claras de huevo (32 g de proteína). La velocidad a la que se digiere la proteína de una clara de huevo es más alta que a cualquier otro alimento rico en proteínas (excepto suplementos como la proteína de suero de leche).

Entiendo que las claras de huevo son de sabor suave y son difíciles de comer. Aquí hay un video que te ayuda a disfrutar de claras de huevo sin luchar contra su sabor suave. Echale un vistazo.

3 Hacks simples para comer claras de huevo | Estilo indio

• Huevos enteros : aunque también puedes tener huevo entero en cualquier momento del día (excepto después del entrenamiento ya que la grasa retardará la absorción de proteína) los mejores momentos para tener un huevo entero es en el desayuno o 30 minutos antes de acostarse ( porque la grasa se va a digerir lentamente y eso es lo que necesitas antes de acostarte.)

Para obtener más información sobre recetas y estado físico, revisa mi canal de YouTube haciendo clic en el enlace a continuación.

Por favor, muestre su apoyo Suscribiéndose a: Fit Tuber

Espero que haya sido de ayuda 🙂