Son batidos saludables para una dieta? ¿Algún consejo sobre qué batidos debería probar?

Los batidos son buenos para el desayuno, pero deben contener proteínas en forma de algún tipo de proteína en polvo. Si no tiene intolerancias alimentarias, puede agregar polvo de proteína de suero o polvo de proteína de guisante. Tengo intolerancias para ambos, pero afortunadamente descubrí polvo de proteína de caldo de huesos, hecho de caldo de huesos de pollo. El caldo de huesos es una de las sustancias más curativas que puede ingerir, especialmente para curar el intestino. Si se encuentra en los EE. UU., Puede obtenerlo de Epigenetic Labs (Inicio – Epigenetic Labs, LLC) o del Dr. Josh Axe (Dr. Ax | Noticias de salud y estado físico, Recetas, Remedios naturales). El Dr. Axe no realiza envíos fuera de EE. UU., Pero sí lo hace Epigenetic Labs, al menos en Canadá.

Puede intentar agregar aguacate a sus batidos y quizás reducir un poco las frutas azucaradas. Las bayas son una mejor opción.

Mi batido de desayuno favorito consiste en:

• polvo de proteína de caldo de hueso con sabor a chocolate (o polvo de proteína de caldo de hueso con sabor a café del Dr. Axe): una cucharada de cada chocolate justo … dos cucharadas me dan 40 gramos de proteína y ayuda a las glándulas suprarrenales a regular la sangre azúcar,
• 1 taza de coco o leche de anacardo (¡sin almendras para mí!),
• 1 aguacate pequeño o la mitad de uno grande,
• 1 vaso lleno de espinaca cruda orgánica
• verdes en polvo: actualmente se utilizan los verdes orgánicos en polvo del Dr. Mercola (Verdes orgánicos (180 g): 1 botella – Mercola eCommerce),
• cacao en polvo orgánico en polvo,
• algunos edulcorantes (stevia / xilitol / miel cruda o cualquier combinación de los mismos)
• 1/4 cucharadita de hinojo en polvo orgánico (opcional)
• 1/4 cucharadita de canela en polvo orgánica de Ceilán (opcional)
• una cucharada de cucharada de tahini orgánico o mantequilla de semilla de calabaza orgánica
• aceite de triglicéridos de cadena media (contiene un 15% menos de calorías que otros aceites y el cuerpo lo convierte inmediatamente en energía, lo cual es bueno para perder peso) … sube de una cucharadita a una cucharada
• vainilla al gusto
• cualquier otro polvo, como 1/8 – 1/4 cucharadita de ascorbato sódico (vitamina C), que se mezclará con los sabores
• seis cubitos de hielo
• agua, si es necesario, para una consistencia que la licuadora puede manejar
• semillas de chia y semillas de cacao para rociar en la parte superior

A veces cambio a un batido de arándanos hecho con polvo de proteína de caldo de huesos con sabor a vainilla. Podría dejar fuera la canela y tal vez incluso las espinacas. Siempre estoy experimentando para encontrar sabores que combinen bien.

Tus mangos pueden ir bien con los arándanos.

Para otros polvos de desayuno (batidos) que se pueden usar en un batido, los siguientes doctores cada uno ofrecen su propia versión:

• Dr. Alan Christianson (Sacudida Restablecimiento Suprarrenal – Vainilla Francesa)
• Dra. Sara Gottfried (batido todo en uno de vainilla) – ella también tiene otros sabores
• Dra. Carolyn Dean (ReStructure Protein Powder – Vainilla)

¡Feliz cacería!

Poner todo un montón de fruta en un batido probablemente no sea el mejor debido al contenido de azúcar, pero 1 pieza de fruta o algunas bayas están bien.

Obtener algo de proteína en el batido lo mantendrá lleno. También el hielo lo aumentará y le dará una textura agradable. Las proteínas en polvo, el hielo, el agua y una fruta o bayas serán un gran licuado, solo agrega un poco de edulcorante si lo prefieres, yo uso Stevia.

Tengo una gran receta de licuado que tengo para el desayuno todos los días.

Batido cremoso de naranja

1 naranja pelada

90 g de queso cottage ligero (lo hace cremoso)

3/4 taza de agua

7 -8 cubitos de hielo

esencia de naranja – unas gotas (opcional)

1 a 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

2 cucharaditas de stevia en polvo

hojas de espinaca (puñado – opcional)

¡Aquí está la lista de batidos que debes probar!

Lista de: Recetas de batidos | Recetas de batidos saludables | Recetas de Smoothie Superfood

y aquí están los beneficios de los batidos:

1. Los batidos verdes son muy nutritivos. La proporción en ellos es óptima para el consumo humano; aproximadamente 60% de fruta orgánica madura mezclada con aproximadamente 40% de verduras orgánicas.

2. Los batidos verdes son fáciles de digerir. Cuando se mezclan bien, la mayoría de las células de los vegetales y las frutas se rompen, lo que hace que los nutrientes valiosos sean fáciles de asimilar para el cuerpo. Los batidos verdes literalmente comienzan a absorberse en la boca.

3. Los batidos verdes, a diferencia de los jugos, son un alimento completo porque todavía tienen fibra. El consumo de fibra es importante para nuestro sistema de eliminación.

4. Los batidos verdes pertenecen a los platos más sabrosos para todos los humanos de todas las edades. Con una proporción de frutas a verduras como 60:40, el sabor de la fruta domina el sabor, pero al mismo tiempo los verdes equilibran la dulzura de la fruta, añadiéndole un agradable sabor. Las personas que consumen una dieta estadounidense estándar disfrutan del sabor de los batidos verdes. Por lo general, están bastante sorprendidos de que algo tan verde pueda tener un sabor tan agradable.

5. Una molécula de clorofila se asemeja mucho a una molécula de sangre humana. Según las enseñanzas de la Dra. Ann Wigmore, “consumir clorofila es como recibir una transfusión de sangre saludable”. Muchas personas no consumen suficientes verduras, incluso aquellos que siguen una dieta de alimentos crudos. Al beber dos o tres tazas de batidos verdes diariamente, consumirá suficientes verduras durante el día para nutrir su cuerpo, y todos los nutrientes beneficiosos se asimilarán bien.

6. Los batidos verdes son fáciles de preparar y rápidos de limpiar después. En contraste, el jugo de verduras es lento, desordenado y costoso. Muchas personas abandonan beber jugos verdes regularmente por esas razones. Para preparar una jarra de batido verde lleva menos de 5 minutos, incluida la limpieza.

7. Los batidos verdes han demostrado ser amados por niños de todas las edades, incluidos bebés de seis o más meses de edad. Por supuesto, debe tener cuidado y aumentar lentamente la cantidad de batidos para evitar las alergias alimentarias.

8. Cuando consumes tus verduras en forma de licuados verdes, estás reduciendo en gran medida el consumo de aceites y sal en tu dieta.

9. El consumo regular de batidos verdes es un buen hábito de comer verduras. Después de algunas semanas de tomar batidos verdes, la mayoría de la gente comienza a desear y disfrutar de comer más verduras. Comer suficientes verduras es a menudo un problema con muchas personas, especialmente niños.

10. Mientras que lo fresco siempre es lo mejor, los batidos verdes se mantendrán en temperaturas frescas por hasta tres días, lo que puede ser útil en el trabajo y mientras viaja.

Creo que los batidos pueden ser una adición saludable a un régimen alimenticio. Pero es importante recordar que no todos los batidos son iguales y pueden no ayudarlo a perder peso. Tienes que encontrar las recetas que específicamente abordan tus necesidades.

También es importante saber cuáles son tus objetivos. ¿Eres generalmente una persona saludable que busca perder unas pocas libras después de la ganancia de invierno? ¿Estás teniendo problemas de salud importantes donde la pérdida de peso es parte de tu mejor plan de salud? El uso de batidos para alguien que responde que sí a la primera pregunta va a ser muy diferente al uso de batidos para alguien que responde “yest” a la segunda pregunta.

Me usaré a mí mismo como un ejemplo. Me encantan los batidos, pero no los bebo a menudo. Me encantan los batidos con jugo y mucha fruta. Los mangos son mi fruta favorita … ¡alguna vez! Desafortunadamente, un batido de jugo / fruta alto afectaría profundamente mi azúcar en la sangre de una manera negativa, por lo que los que quiero tomar son realmente los peores para mi salud.

Como un reemplazo de comida, mi batido debe ser rico en proteínas, bajo en azúcar y alto en fibra. Si tomo mi batido para el desayuno, por lo general uso 1 taza de leche de almendras (sin azúcar), un polvo rico en proteínas y algo para darle un sabor estimulante. Agregaré una cucharada de mantequilla de maní orgánica (sin azúcar), o dos fresas, o unas rodajas de plátano. Raramente tengo espinacas a menos que esté cocinando con ellas, pero agregaría eso si lo tuviera cerca.

Por lo tanto, en última instancia, creo que los batidos son geniales para todos. Pero su batido no me ayudaría a controlar mis niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, debe trabajar con su médico o un dietista para identificar las áreas de preocupación que pueda tener. Si no tiene problemas de salud importantes, es probable que su batido esté bien para usted como un reemplazo de comida. Si le agrega un poco de proteína en polvo, se sentirá lleno por más tiempo y minimizará cualquier caída de azúcar.

¡Cuidate!

Los batidos no son saludables. Machacan la comida y la entregan de modo que los azúcares en el contenido estén disponibles de inmediato. Esto definitivamente no es algo bueno. Lo mismo aplica a los jugos.

Los batidos deben tratarse como golosinas y algo que solo consume con moderación como recompensa cuando está satisfecho consigo mismo.

Si quieres comer fruta? Cómelos de la manera normal. Eso demora la liberación de azúcares y podría ser saludable si no comes demasiado.