¿Los zumos / batidos pasteurizados son realmente deficientes en nutrientes?

su pregunta indica que hay una gran confusión sobre la pasteurización de los alimentos. algunos de los comentarios no son correctos (como todos los nutrientes y minerales). Déjame explicarte y eso podría ayudarte a resolver tus confusiones.

  1. La pasteurización es un procesamiento de alimentos a baja temperatura, bien investigado / estudiado, en el que un alimento se somete a calentamiento a una temperatura específica durante un período específico de tiempo.
  2. Diferentes alimentos están pasteurizados, pero casi (a menos que estén muy relacionados, como leche entera y leche baja en grasa) cada uno tiene una especificación para la temperatura y el tiempo de tratamiento.
  3. Estas especificaciones específicas de alimentos son aprobadas, en base a los resultados de muchos estudios de investigación, por los Organos Reguladores del Gobierno. No puede ser utilizado caprichosamente por un procesador cuyos alimentos se venderán al público.
  4. La pasteurización se considera un proceso de baja temperatura, lo que significa que la temperatura debe estar por debajo del punto de ebullición del agua (> 100 C). En realidad, las temperaturas utilizadas en diversos alimentos son mucho menores que 100 C.
  5. Permítanme dar un ejemplo (usando leche entera) para aclarar los puntos.
  6. La leche entera, en la etapa de leche SIN PROCESAR, debe cumplir con varias especificaciones para ser considerada leche de mercado de grado A (incluida la carga bacteriana) antes de que pueda pasteurizarse y venderse al público para su consumo.
  7. La leche que cumple con los requisitos de Grado A, es el pase a través de un clarificador (el proceso se llama clarificación y elimina las partículas de suciedad y algunas bacterias de la leche).
  8. Luego la leche se homogeneiza (pasando a través de un homogeneizador, que rompe los glóbulos de grasa en la leche a gotas muy pequeñas para retrasar la formación de la capa de crema).
  9. Luego, la leche ingresa en un tubo (llamado tubo de retención), donde la leche se calienta instantáneamente a 161 F y se mantiene a esa temperatura durante 16 segundos.
  10. Esto se logra controlando la longitud de la tuba de retención, de modo que demore 16 segundos, desde el momento en que la leche ingresa en el tubo de retención, para salir del tubo de retención y cumplir con la especificación de que cada partícula de leche debe calentarse hasta alcanzar el 161 F y mantenerse a esa temperatura durante 16 segundos.
  11. Tan pronto como la leche sale después del calentamiento, se enfría rápidamente a 4 ° C (7 ° F, temperatura de refrigeración) y se distribuye en recipientes al por menor y se almacena a esa temperatura hasta que se vende (realmente hasta que se consume).
  12. Esto es lo que llamamos Pasteurización de la leche de mercado. El tiempo y la temperatura están configurados de manera que cumplan con las especificaciones legales.
  13. Algunas de las especificaciones son: (a) destruirá las células de todas las bacterias y virus patógenos; (b) maten muchas bacterias no patógenas que están presentes en la leche antes de la pasteurización.
  14. Estas son bacterias de la descomposición (y esporas bacterianas) pero no crecen o crecen muy lentamente bajo la temperatura de refrigeración (para no echar a perder la leche antes de venderla por fecha).
  15. La pasteurización de la leche de grado A no: la calidad de aceptación y nutricional de la leche.
  16. La pasteurización no producirá productos termoinducidos en la leche en una montura que pueda representar un riesgo para la salud de los consumidores.
  17. La leche pasteurizada puede analizarse para demostrar que el proceso no falló (esto se determina al analizar una enzima sensible al calor en la leche, la catalasa). La pasteurización debería inactivar la catalasa.

Como he indicado anteriormente, para diferentes productos, las especificaciones de temperatura de tiempo son diferentes y están aprobadas por las agencias reguladoras.

La información de que la pasteurización destruye los nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas (excepto algo de C), simplemente no es correcta.

Puede ser que esto sea importante saberlo: el Dr. Luis Pasteur estaba buscando un proceso de calor que destruyera las BACTERIAS DE SPOILAGE ASOCIADAS AL SPOILAGE DE VINO DURANTE EL ALMACENAMIENTO, sin afectar la calidad de aceptación del vino. Su método (un tiempo / temperatura diferente) todavía se usa para el vino. ¿Crees que el proceso que podría afectar el paladar de un francés obtendrá la aprobación?

[Ref: RAY y BHUNIA, FUNDAMENTAL FOOD MICROBIOLOGY, 5ª edición. TAYLOR & FRANCIS Publ.]

Es típico que estas personas solo den declaraciones muy vagas. Nunca dirán ” El contenido de vitamina C disminuirá en x% durante la pasteurización.

Hace algunos años, investigué sobre un tema similar: la influencia de la desinfección durante el enfriamiento después del escaldado. [1]

Un ejemplo: la espinaca fresca contiene aproximadamente 73 mg / 100 g de vitamina C; después de 2 minutos de escaldado (95 ° C), esto reduce a 20 mg / 100g

La concentración de vitamina C efectivamente disminuye durante el escaldado (y aún más cuando se desinfecta el agua de escaldado). Elegimos la vitamina C como indicador porque representa el peor de los casos: es soluble en agua (y por lo tanto se filtra en el agua hirviendo utilizada para escaldar) y es un antioxidante, por lo que reaccionará con los desinfectantes que son oxidantes. Con otras vitaminas como la vitamina A soluble en grasa esto será mucho menos el caso.

No es posible destruir minerales, por el tratamiento térmico que uses.

Notas a pie de página

[1] http: // Vitamina C en verduras blanqueadas …

Coma sus frutas enteras. Incluso en un batido.

Todos los jugos son deficientes en FIBRA. El jugo se ha agregado recientemente a la misma lista de evitar que las bebidas gaseosas, ya que es alto en azúcar con un valor nutricional mínimo. [Quiero decir que esta era la ADA, pero incluso si supiera esto, no estoy seguro si esa es la American Dietetic Association o la American Diabetic Association. Probablemente el último.]

Los minerales son imposibles de destruir por la ley de la conservación de la materia y la energía, pero algunas formas están más disponibles biológicamente que otras. Algunas vitaminas son realmente sensibles al calor y la luz, incluida la vitamina C. Otros nutrientes como el licopeno (sp?) Se vuelven más biológicamente disponibles después de la cocción.

La nutrición es un tema importante, y una consulta con un dietista nunca es una mala idea en sí misma. Asegúrese de llevar un mes de datos sobre lo que realmente come cada día, medido en gramos si es posible. Sin embargo, no puedo enfatizar esto lo suficiente: usted quiere un DIETICIANO certificado por el Consejo. Un nutricionista es solo un tipo que colgó una teja, de hecho un gurú.

Alguien más lo dijo, pero vale la pena repetirlo: los productos no están pasteurizados para que los granjeros puedan divertirse. Están pasteurizados para matar patógenos peligrosos o incluso mortales. La compensación: Raw tiene patógenos; cocinado tiene carcinógenos. Minimice la carbonización y el dorado, pero nunca coma alimentos crudos que se sabe que contienen patógenos humanos, en particular carne de cerdo, aves de corral, huevos y productos lácteos. El USDA y la FDA hacen un trabajo increíble al mantener seguro el suministro de alimentos de los EE. UU., Pero los contaminantes nocivos aún evitan la detección en ocasiones.

Pero * drools * masa de galletas crudas es tan bueno!

La discusión relacionada con la pasteurización de la leche es crítica, ya que algunos batidos se preparan con leche. Sin embargo, la leche generalmente se pasteuriza antes de la combinación con el jugo para un batido. Tenga en cuenta que los batidos que contienen leche o yogur son generalmente más ricos en nutrientes que los batidos solo de jugo. Las vitaminas A y D, que se agregan a la leche fortificada, así como a la proteína de la leche y al calcio, no se destruyen mediante la pasteurización.

Según lo declarado por otro, la vitamina C es sensible al calor y puede destruirse por calentamiento. Sin embargo, la mayoría de nosotros consume suficiente vitamina C sin la contribución de batidos pasteurizados.

A lo largo de los años, he oído historias de terror de mujeres que consumieron leche cruda durante el embarazo, lo que resultó en un aborto espontáneo doloroso o en el nacimiento del bebé muerto; La causa principal fue el consumo de leche cruda.

Si hay una pérdida de nutrientes en la leche pasteurizada, el jugo o el vino, no es suficiente para importar, ¡así que estoy del lado de estar seguro en vez de sentir pena!

No queda nada en los jugos y batidos pasteurizados, excepto las calorías de azúcar.

Cuando los jugos son fortificados, obtienes agua azucarada con vitaminas.

Cada vez que vea un “blog de salud” o un “gurú” quejándose sobre “nutrientes destruidos”, puede eliminar ese blog y / o gurú de la lista de personas a las que le presta atención. No tienen absolutamente ninguna idea de lo que están hablando.

Para el resto de los detalles, ver la excelente respuesta de Bibek Ray.

Sí, y la pasteurización no tiene nada que ver con eso. Los jugos y licuados suelen ser bajos en la mayoría de los nutrientes y tienden a ser altos en azúcar.