Si desea reducir las calorías y de alguna manera aumentar los beneficios para la salud, le sugiero que no use el kéfir y simplemente se quede con el agua como líquido. Podría intentar agregar un poco de suplemento de fibra en polvo a su batido para ayudar a aumentar los beneficios para la salud. La fibra te ayudará a sentirte lleno más rápido y por más tiempo, y le dará a tu cuerpo la oportunidad de absorber más nutrientes del batido al disminuir la velocidad en tu camino digestivo.
En general, sin embargo, sus ingredientes batido se ven bien. Tenga en cuenta la cantidad de fruta que está agregando a su batido; desea mantenerlo alrededor de 3/4 taza. La fruta puede agregar una gran cantidad de azúcar a los batidos y puede causar caídas de azúcar poco después de beberla.
Oh, también podrías intentar agregar algunas semillas de chia. Son maravillosamente nutritivos. Lo siguiente está tomado de este sitio web: Beneficios de las semillas de chía – Chia Seeds Nutrition | Dr. Weil
Las semillas de chía son muy ricas en ácidos grasos omega-3, incluso más que las semillas de lino. Y la chía tiene otra ventaja sobre el lino: la chía es tan rica en antioxidantes que las semillas de chía no se deterioran y pueden almacenarse durante largos períodos sin volverse rancias. Y, a diferencia del lino, no tienen que molerse para que sus nutrientes estén disponibles para el cuerpo. Aquí hay algunos otros datos nutricionales de semillas de chía: Las semillas de chía proporcionan fibra (25 gramos le dan 6,9 gramos de fibra), así como calcio, fósforo, magnesio, manganeso, cobre, hierro, molibdeno, niacina y zinc.
¡Espero que esto ayude!
Suzanne
