Cómo consumir más calorías de manera saludable

Las calorías, al ser una medida energética, podrían obtenerse de cuatro tipos diferentes de “combustible”:

• Hidratos de carbono
• Proteína
• Grasas
• Alcohol

La diferencia entre ellos radica en la cantidad de oxígeno requerida por gramo:

Las calorías se usan para calcular un balance de energía (“calorías en = calorías extraídas”). Así que mira las actividades físicas que constituyen nuestra vida. Si no hay mucha necesidad anaeróbica (alta frecuencia cardíaca, bajo suministro de oxígeno por accidente cerebrovascular), como correr rápido o levantar pesas, etc., es decir, la mayor parte de la actividad es aeróbica (ritmo cardíaco normal, alto suministro de oxígeno por ataque) como caminar, subir escaleras con calma: puedes equilibrar una gran cantidad de creación de energía a partir de grasa pura en el cuerpo.

Hay muchas maneras de definir “saludable”. Por el significado de la cultura general, podría significar “mirar más delgado”. Para las personas con enfermedades particulares, podría significar uno u otro nutriente específicamente necesario para mejorar la piel, sanar un poco de inflamación, superar la migraña de larga duración, etc. Como no especificó exactamente cuál es la forma “saludable”, supongo está relacionado con ser “más delgado”.

Por lo tanto, para eso, evite “recargar” sus calorías a través de las grasas, consuma SÓLO BASTANTE las calorías a través de los carbohidratos, y agote las grasas existentes en el tejido adiposo haciendo ejercicios aeróbicos. Lo más importante: trabaja para mejorar la saciedad MIENTRAS consume suficientes calorías para el nivel de actividad.

La saciedad es otro gran tema …

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¡Buena suerte!