Su requerimiento exacto de calorías se determina en la Tasa metabólica basal (BMR), que es la cantidad normal de calorías necesaria para cumplir con el metabolismo diario en función de su edad, peso, actividades físicas, etc. (Para calcular su BMR exacta, visite la página Calculadora de salud en nuestra página web).
Como no tenemos todas estas métricas disponibles, es mejor calcular la TMB como se indicó anteriormente y basándonos en eso, intente comprender la brecha, es decir, si está consumiendo calorías más bajas o más altas que su TMB.
Idealmente, al estar en una edad creciente, no debe restringir sus calorías por debajo de BMR ya que eso obstaculizaría su crecimiento.
Más importante aún, no son solo las calorías las que importan en el crecimiento. En esta edad, hay tres áreas principales que le deberían preocupar, es decir, Crecimiento físico (Crecimiento de la altura y crecimiento del peso proporcional a la altura), Crecimiento mental e Inmunidad. Por lo tanto, requirió una nutrición equilibrada de macro nutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas y micronutrientes como vitaminas y minerales para cumplir todos estos objetivos.
Consulte a continuación para cumplir con todos estos requisitos:
Requisito de nutrición en niños en crecimiento:
¿Cuántas calorías debe consumir un atleta durante el entrenamiento diario de un maratón?
En el mundo cambiante de hoy en día, se han producido cambios fundamentales en nuestros hábitos alimenticios y debido a estilos de vida rápidos, una mayor ingesta de comidas rápidas innecesarias y la falta de contenido nutricional en los alimentos ha llevado a enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Especialmente en el caso de los niños de hoy en día, a quienes les desagradan los alimentos nutritivos y están más sintonizados con la pizza, la pasta y los fideos, genera problemas en términos de crecimiento.
Aunque se ha prestado mucha atención a las desventajas de algunos tipos de alimentos como las grasas, el azúcar, la sal, etc., así como a la deficiencia de algunos micronutrientes en el cuerpo humano, nosotros hemos descuidado de forma sistemática los alimentos más importantes para la elaboración del cuerpo.
En el caso de los niños, la situación es bastante alarmante. La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó en un informe reciente que la prevalencia de niños con insuficiencia ponderal en la India se encuentra entre las más altas del mundo, y es casi el doble que la del África subsahariana con consecuencias nefastas para la mortalidad, la movilidad, la productividad y el crecimiento económico. Según el informe, 2,5 millones de niños en India mueren cada año debido a la desnutrición. Además, el 48% de sus niños menores de cinco años tienen retraso en el crecimiento (baja estatura para la edad) y el 42.5% tienen bajo peso . La deficiencia de proteínas es una de las principales causas de desnutrición en niños en la India.
Las dietas indias obtienen casi el 60% de sus proteínas de cereales con una digestibilidad y calidad relativamente bajas. La ingesta de proteínas por los indios promedio parece menos prometedora en términos de la puntuación de aminoácidos corregida digestibilidad de proteínas (PDCAAS), valor biológico (BV) y relación de eficiencia proteica (PER), donde todas las poblaciones parecen tener una calidad inadecuada a su consumo de proteínas .
Sobre la base anterior, los alimentos que tienen la mejor calidad de proteínas son leche y productos lácteos, huevos, pescado, carne, soja, etc. Sin embargo, cuando se toman como alimentos integrales, existen otras cuestiones relacionadas con la ingestión de grasas, sales, azúcares, etc. como condición de digestibilidad y saciedad alteradas antes de obtener cantidades adecuadas según las necesidades individuales. Además, comer alimentos cocinados o calentados también conduce a la degradación de las proteínas, que son sensibles a temperaturas más altas.
Eso nos lleva a la idea de extraer proteínas de las fuentes dadas y eliminar otros alimentos no requeridos para la suplementación.
Requisitos de nutrición para niños en crecimiento:
En el caso de los niños, las proteínas son necesarias tanto para el mantenimiento como para el crecimiento. Por lo tanto, su requisito es bastante mayor en comparación con el adulto. Si bien el requerimiento exacto de proteína para los niños difiere cada año debido a los brotes de crecimiento, el requisito de proteína promedio para los niños en el rango de edad de 5 a 15 años es de alrededor de 1,2 g por cada kg de peso corporal.
El aspecto más importante para los niños mayores de 4 años es el Crecimiento y, dentro de eso, el crecimiento físico (es decir, aumento en altura y peso según la edad) y el crecimiento mental para que puedan aprender cosas nuevas a un ritmo más rápido. En este punto, el mayor requisito en términos de nutrición es el de las proteínas, que ayuda a un crecimiento más rápido y aumenta la altura.
Además, hemos visto una amplia prevalencia de Trastorno por Déficit de Atención (TDAH) en niños de esta edad, en el que no pueden concentrarse en una sola cosa o trabajar durante un período de tiempo más largo. La deficiencia de proteína es la razón principal de esto.
Con el fin de proporcionar la mayor cantidad y calidad de proteínas a los niños durante su crecimiento, Proliva Active Kids contiene un contenido mínimo de proteína pura del 53%. Además, dado que todas estas proteínas se obtienen de Whey y Casein, es decir, proteínas de la leche, son de la más alta calidad y 100% predigeridas en la naturaleza.
El crecimiento mental de los niños también es tan importante como el crecimiento físico. Para esto, Proliva Active Kids contiene DHA de la ciencia moderna y Ashwagandha & Brahmi de Ayurveda para proporcionar crecimiento mental completo.
Además, los niños mayores de 4 años salen del entorno protegido de su hogar y comienzan a ir a la guardería / escuelas, salen a jugar y durante ese tiempo, las posibilidades de contagio de enfermedades se multiplican. También con los cambios estacionales o el trabajo físico superior, los niños se enferman con mucha facilidad. Por lo tanto, es muy importante que desarrollen su capacidad para combatir las enfermedades desde dentro y aumente la inmunidad para los niños de esta edad.
Para mejorar la inmunidad y la salud durante un período de tiempo más largo, la mejor arma disponible es: calostro, que es la primera leche después del parto y está llena de inmunoglobulinas. La naturaleza ha diseñado esta leche de tal manera que, cuando un niño está en el entorno seguro en el útero de su madre, no necesita inmunidad separada, sino que inmediatamente después del nacimiento, entra en contacto directo con el mundo exterior y para que su inmunidad se desarrolla y permanece por más tiempo, la primera leche está llena de inmunoglobulinas. Proliva Active Kids proporciona alrededor de 1 g de calostro por porción para que sus hijos reciban inmunidad asegurada por un período más prolongado. (Solo a modo de comparación, el calostro como medicamento se prescribe a pacientes terminales en dosis de 500 mg comprimidos para adultos, mientras que Proliva Active Kids proporciona el doble de esa cantidad para que los niños obtengan los mejores resultados para la inmunidad). Además, Proliva Active Kids también utiliza curcumina, que es el extracto de cúrcuma responsable de la inmunidad.
Los niños de hoy en día no reciben la luz solar en cantidad suficiente debido a los estilos de vida cambiantes, por lo tanto, su cuerpo no puede sintetizar la cantidad requerida de vitamina D / 3 de la luz solar. La vitamina B / 3 tiene un papel muy importante que desempeñar en el desarrollo de huesos y músculos en niños en crecimiento. De manera similar, con los cambios en los hábitos alimenticios de los niños que se centran menos en alimentos nutritivos, tampoco obtienen la cantidad requerida de vitamina B / 12 de sus alimentos diarios. La vitamina B / 12 juega un papel vital en el crecimiento mental, el desarrollo del ADN y la composición de la sangre. Hemos encontrado que la mayoría de los niños hoy en día tienen deficiencias de vitamina D / 3 y vitamina B / 12, por lo tanto, Proliva Active Kids se ha enriquecido con estas dos vitaminas.
Al final, con un aumento en la altura según la edad de los niños, su peso también debe alinearse. Por lo tanto, Proliva Active Kids proporciona carbohidratos complejos, que se absorben en el cuerpo a un ritmo más lento y proporcionan energía continua y también ayudan a mantener el peso. Si bien puede obtener carbohidratos también de alimentos normales como azúcar, papas, etc. los carbohidratos más simples se absorben muy rápidamente y el exceso de carbohidratos se convierten en grasa, lo que hace que los niños sean obesos.
Si sus hijos están recibiendo su nutrición necesaria de bebidas de malta existentes u otros suplementos?
Las bebidas de malta y otros suplementos actualmente proporcionados por usted a sus hijos tienen más azúcares y otros carbohidratos simples, que no cumplen con sus requisitos dietéticos como se explicó anteriormente.
