¿Por qué estoy cansado después de 8 horas de sueño?

Hola.

Parece que hay un problema con la calidad de su sueño. Además de algunas de las excelentes respuestas que has recibido, considera lo que estás haciendo antes de irte a dormir.

1. ¿Toma una ducha caliente o hace ejercicio antes de acostarse? Si bien estas dos actividades pueden ayudarlo a relajarse, hacer estas cosas antes de acostarse realmente eleva la temperatura de su cuerpo y puede hacer que le resulte difícil dormir profundamente. Asegúrese de dormir en un ambiente fresco y también le haya dado a su cuerpo la oportunidad de refrescarse.
2. Exposición a la luz azul antes de irse a la cama. Si usa su computadora portátil o teléfono antes de dormir, se expone a la luz azul emitida por estas pantallas. Esta luz impide que tu cuerpo libere las hormonas correctas que te ayudan a tener un sueño profundo. Considere añadir una aplicación como Flux en su computadora portátil o teléfono para que pueda reducir o eliminar la luz azul de las pantallas por la noche o usar lentes bloqueadores con luz azul (todos los productos)

No sé por qué, pero un médico me dijo que algunas veces para refrescar tu energía, quedarte despierto toda la noche o simplemente dormir durante una o dos horas. Al día siguiente tendrás mucha energía, y la noche siguiente dormirás bastante bien porque te habrás cansado todo el día.

Probablemente no tiene mucho sentido, pero lo probé y funcionó. Por lo menos, no me preocupa perder una noche de sueño aquí y allá.

Te sientes cansado, aunque hayas dormido ocho horas, porque has acumulado dos horas y media de deudas de sueño. Ahora debes dormir dos horas y media más para pagarlo, o te sentirás cansado por el resto del día. También es posible que despertaras después del sueño REM cuando solo dormías durante cinco horas. Cuando te despiertas después del sueño REM, no importa cuánto duermas, te sentirás enérgico y despierto. Es posible que cuando dormías durante ocho horas, te despertaras en medio de un sueño profundo, por eso te sentías cansado y nublado todo el día, aunque dormiste ocho horas.

Tal vez sea mucho sueño para ti. Las personas tienen diferentes necesidades de sueño. Conozco personas brillantes que solo duermen de 2 a 3 horas por noche. Sería bastante zombie si hiciera eso. 6-8 funciona para mí.

Cuando todavía estás cansado después de ocho horas, podría deberse a que realmente necesitas más ese día. Creo que la cantidad de sueño que necesitamos cambia día a día.

Lo mismo me pasa a mí. Creo que el truco es conseguir la cantidad de sueño que su cuerpo pide y no preocuparse por hacer lo mismo todos los días. Me he dado cuenta de que sigo un ciclo más o menos regular de siete u ocho horas durante, tal vez, tres noches seguidas, y luego bajó a cinco o seis para otros pocos. Sé que no puedo funcionar con menos de cuatro, y no recuerdo haber dormido nunca más de diez.