Tengo pesadillas y no puedo dormir, incluso si estoy muy cansado. ¿Que debería hacer?

Las pesadillas son parte de tus sueños y estas son las proyecciones de tu estrés y ansiedades diarias.

Lo primero que le pediría es que se relaje y no piense en esos sueños pasados ​​(pesadillas) que tuvo antes, tanto. Cuando piensas demasiado en estas cosas, es natural aumentar tu nivel de ansiedad, a cambio aumenta tus posibilidades de pasar una noche más con pesadillas.

¡La mejor manera es resolverlo desde la fuente misma!
Intenta descubrir el estrés / la ansiedad / tus miedos ocultos.

1. Estudio autopsíquico: si recuerda sus sueños (incluso una parte también), intente anotar sus sueños cada vez que se despierte (lleve un diario y un bolígrafo a su lado). Y en pocos días intenta analizar los diferentes sueños que tenías para encontrar alguna correlación (asumiendo que obtienes pesadillas diferentes y no todos los días). Se dice que los sueños son las proyecciones de los datos de su mente inconsciente y, a través de los sueños, su mente inconsciente está tratando de decir algo.
2. Método clínico: puede contactar a algún especialista en sueño y obtener su registro de sueño. El especialista te ayudará a encontrar la razón detrás de estas pesadillas y también te dirá algunos métodos para sobrellevarlo.
   Si el primer método no funciona y este problema continúa, comuníquese con cualquier especialista en sueño. El sueño adecuado es muy importante para su salud y la de su cerebro.

Recuerda, al final, ¡eres el mejor juez de ti mismo!

Y para dormir, puede usar los siguientes métodos para ayudarlo a relajarse y dormir:

1. Método de autohipnotización: este es un método realmente agradable y probado para hipnotizarse para dormir. Todo lo que necesitas hacer es concentrarte en tus respiraciones. Inhalación y aliento, siga el proceso. En pocos minutos su cuerpo estará muy relajado y hay una gran probabilidad de que se quede dormido (siga practicando).
2. Relaje su cuerpo antes de irse a la cama: pocos métodos para el mismo-
   1. Hacer una actividad muy menos intensa durante este tiempo.
   2. Entrar en la bañera de agua caliente.
   3. Sauna
   4. Escucha buena música (si eres fanático de la música).

¡Espero que esto ayude!

Dormir feliz 🙂