¿Cuántos gramos de azúcar es la recomendación diaria, y eso incluye el azúcar que se encuentra en los alimentos no procesados, por ejemplo, la fruta?

No diría que hay una recomendación para el azúcar. Es un lujo en nuestras vidas. Azúcar, como en el jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar de caña, azúcar de caña evaporado, glucosa y fructosa; no tiene valor nutritivo La única razón para consumir carbohidratos que contienen azúcares naturales es para vitaminas y minerales.

¿Conclusión? ¡Déjate llevar por la moderación!

No agregar azúcar a nada es lo mejor. El azúcar es un producto artificial que es atraído adictivamente por los receptores intestinales que tenemos. No tiene ningún valor nutricional. Los grupos nativos que no usan azúcares son más saludables. Lo mejor para ti. Klaus en Seattle.

No se recomiendan gramos diarios de azúcar. Creo que su confusión es sobre el límite recomendado por la OMS para el azúcar agregado . Ahora recomiendan que no forme más del 5% de su ingesta calórica diaria promedio. Para un adulto típico que resulta en aproximadamente 25 gramos. Específicamente, no incluye los azúcares que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras. Solo se trata de azúcar agregado .

“La American Heart Association recomienda no más de seis cucharaditas (unos 24 gramos ) de azúcar adicional por día para las mujeres, o nueve cucharaditas ( 36 gramos ) por día para los hombres. Y para hombres y mujeres de 19 a 30 años, el USDA recomienda dos tazas de fruta por día. Jueves 12, 2014. ”

Esto es todo azúcar, sin importar la fuente. Se considera mejor comer la fruta o verdura que beber el jugo, ya que tiene el beneficio adicional de la fibra. Recuerde que hay azúcares ocultos en todas partes, como en muchos panes.