Si está tratando de aumentar la ingesta de alimentos por el aumento de peso (no estoy seguro para los hombres, pero tengo entendido que generalmente es lo mismo en cantidades mayores) beba 2 batidos de proteína de suero por día con comidas pequeñas cada 2 horas. Aumente gradualmente estas comidas después de que su cuerpo esté acostumbrado a estas porciones generalmente después de aproximadamente un mes, ¡pero cada cuerpo es diferente!) Mientras disminuye gradualmente los batidos a uno por día, luego eventualmente 3 comidas con bocadillos en el medio y no más batidos. Sin embargo, si está buscando ganar más peso saludable, simplemente continúe duplicando su ingesta de calorías y mantenga los batidos de suero. Por cierto, comer alimentos saludables, ¡muchas proteínas y al menos ejercicios livianos dan los mejores resultados!
¿Cuáles son algunas maneras de aumentar su ingesta de alimentos?
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No es tanto CUÁNTO comerás. Lo que importa es la calidad de lo que vas a comer. Por ejemplo, comiendo una barra de chocolate, en comparación con agarrar un puñado de nueces. Ambos satisfarán tu apetito. Sin embargo, ¡uno hace MUCHO MÁS BIEN que el otro!
Eche un vistazo a esto para algunas sugerencias?
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Algunas de las formas de aumentar la ingesta de alimentos son las siguientes:
1) Coma comidas pequeñas con más frecuencia : cuando tendemos a comer más alimentos a la vez, generalmente terminamos comiendo menos. Si su consumo es bajo, puede intentar comer pequeñas cantidades de alimentos en un pequeño intervalo de tiempo.
2) Haga del tiempo de la comida un evento social agradable : uno tiende a comer más con más personas. Un estudio sugiere que comer con amigos aumenta la ingesta de alimentos en un 18%.
3) No saltee el desayuno: los estudios demuestran que si se salta el desayuno, tiende a comer menos durante el día.
4) Incorpore bocadillos saludables : los bocadillos no están destinados a reemplazar sus comidas grandes, sino más bien a complementarlas. Así que evite comer bocadillos cerca de la hora de la comida, ya que podría afectar su apetito.
5) Haga más ejercicio : cuanto más se ejercite, más hambre sentirá, lo que se traduce en una mayor ingesta de alimentos.
Si estas ideas aumentan su ingesta de alimentos, entonces puede intentar pedir su comida favorita de mi restaurante favorito: Om Sweets (Gurgaon Sec 46, Sohna & Chattarpur)
Espolvoree MSG en su comida, asegúrese de que sea bueno que disfrute comer en primer lugar.
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