¿Cuáles son las ventajas de comer alimentos saludables?

9 beneficios ocultos de una alimentación saludable

Artículo Nutrición

Beneficios ocultos de una alimentación saludable

Los nutrientes nutritivos mejoran el bienestar y adelantan la reducción de peso, sin embargo, las ventajas no se detienen allí. Aquí hay 9 ventajas ocultas de una buena dieta que generalmente no reciben la consideración que merecen.

Sonrisa sólida

En lo que respecta a su sonrisa, la ventaja de la nutrición sólida va más allá de fortalecer los dientes. El yogur contiene microorganismos que pueden ayudar a combatir los horrendos organismos microscópicos que causan un mal aliento, placa y enfermedad de las encías. Los alimentos con alto contenido de fibra cultivados en el suelo que requieren racimos de mordiscos empoderan a los spit con antimicrobianos para disminuir los organismos microscópicos en la boca. Los especialistas de Harvard también han observado que los peces ricos en grasas insaturadas omega-3 pueden disminuir las tasas de enfermedad de las encías debido a la disminución de la irritación.

Menos arrugas

Sustenancias con alto contenido de agua, por ejemplo, alimentos cultivados desde el suelo, saturan la piel y lo mantienen hidratado. También contienen agentes de prevención del cáncer para asegurar que no se dañe la célula y se vea más juvenil. Las grasas insaturadas omega-3 que se encuentran en los peces, por ejemplo, el salmón, sostienen la piel y pueden ayudar a disminuir la presencia de arrugas.

Menos ansiedad

Las grasas insaturadas Omega-3 aseguran contra los picos en las hormonas del estrés, por ejemplo, el cortisol. Se ha demostrado que la vitamina C disminuye estas hormonas al tiempo que garantiza un marco seguro. El magnesio, que se encuentra en las nueces y las espinacas, mantiene la preocupación en niveles razonables. Se ha demostrado que el té oscuro disminuye el cortisol después de las ocasiones desagradables, por lo que es menos exigente recuperarlo.

Felicitaciones midsection.

El sodio, la carbonatación, la obstrucción y la abundancia de aire (debido a que se come demasiado rápido) pueden provocar una barriga hinchada. Un régimen de alimentación sólido que señala el confinamiento de sodio y las bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar hace que el estómago se complemente. Los alimentos ricos en fibra (por ejemplo, productos naturales, vegetales y granos enteros) disminuyen la obstrucción. Comer más lento no solo te hace más consciente de lo que te estás metiendo en la boca, sino que también disminuye la abundancia de aire que tragas y que provoca hinchazón.

Estado de ánimo mejorado.

Los alimentos ricos en almidón están conectados con la serotonina expandida, que es un compuesto mental conectado a un temperamento mejorado. Los almidones complejos, por ejemplo, los granos enteros, son decisiones más beneficiosas ya que también equilibrarán los niveles de glucosa. Los alimentos sanos que contienen triptófano (por ejemplo, pavo, yogur y pescado) están relacionados con un temperamento mejorado sobre la base de que el cuerpo cambia el triptófano en serotonina.

Menos anhelos.

Los picos y las rápidas caídas de glucosa pueden provocar deseos de sustento indeseables. Los almidones complejos y las proteínas de inclinación ayudan a equilibrar la glucosa para mantener estos cambios rápidos. A medida que su rutina de alimentación llega a ajustarse claramente con sustenancias nutritivas, encontrará que los deseos excepcionales de alimentación indeseable disminuirán después de un tiempo.

Aprendizaje ampliado.

Adherirse a una buena dieta requiere instrucción. Se da cuenta de qué alimentos son nutritivos, cómo elegir el mejor artículo de calidad y cómo configurarlo. A medida que comprenda más sobre la adhesión a una buena dieta y fusione nuevos sustenances en su rutina de alimentación, su percepción aumentará. Después de un tiempo, estarás más dispuesto a conformarte con las opciones educadas de nutrición.

Menos exigente.

Uno de los mejores consejos para animar a los jóvenes a comer sustenances son ofrecer una variedad. Esta misma técnica funciona para adultos. Trata de no limitarte a dos verduras y luego rendirte cuando eliges que no te importan. Intente nuevas fijaciones rutinariamente e investigue los alimentos étnicos. Cuanto más explore distintas vías para seguir una buena dieta, más notable será su disposición para intentar nuevas cosas.

Mejor trabajador.

Los sustenances sonoros ayudan a su competencia intelectual, y esto implica una mayor eficiencia en el lugar de trabajo. Verdes verdes contienen agentes de prevención del cáncer para proteger las células de la mente del daño que crea la decadencia psicológica. Las grasas insaturadas Omega-3 están conectadas con un enfoque mejorado y una nitidez mental. Mientras mejor sea su concentración y comportamiento, más exitoso será el control.

Como todos dieron respuestas fabulosas a su pregunta, comer saludablemente es muy importante ahora. Toda persona quiere estar saludable y en forma y para eso hay necesidad de comer solo alimentos saludables. Una persona debe comer alimentos ricos en proteínas y ricos en fibra para que pueda vivir toda su vida y ser feliz.

La comida sana te ayuda a mantener tu peso físico y tu resistencia. Te ayuda a ganar fuerza de voluntad, vista, altura y mucho más. La comida sana es buena para sus huesos y ayuda sobre todo a hacerlos más fuertes y poderosos. Las personas más jóvenes a menudo comen basura o materiales empacados del mercado sin conocer los efectos secundarios. Así que tome “comer alimentos saludables” como su resolución de Año Nuevo. Come sano Manténgase en forma.

Vea mi respuesta a una pregunta muy similar aquí: la respuesta de Krish Rathi a ¿Cuán grande es la diferencia en la calidad de vida entre una persona que come normalmente y una persona que come alimentos excepcionalmente nutritivos?

La actividad de comer sano en sí mismo ofrece muchas ventajas. Cuando comes alimentos saludables y en los intervalos de tiempo adecuados, entonces te queda un corazón sano, un cuerpo sano que a su vez te lleva a una mente sana. Veamos algunos de los beneficios para la salud comunes: incluye un aumento en el metabolismo, menos riesgos, potencia mejorada de la memoria, una piel buena y brillante, todo lo cual conduce a una mente relajada y te hace estar en paz. Estoy totalmente de acuerdo con Sofia Carol, ella me ha dado una explicación detallada.

Beneficios de la salud. … Comer una dieta rica en algunas verduras y frutas como parte de una dieta saludable puede proteger contra ciertos tipos de cáncer. Las dietas ricas en alimentos que contienen fibra, como algunas verduras y frutas, pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad.

1. Incrementa la productividad

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4. Regular el peso

5. Sé más saludable

6. Vivir más tiempo