Cómo obtener un sueño de calidad sin dormir mucho

El sueño cualitativo de siete a ocho horas es esencial para el correcto funcionamiento de todas las actividades biológicas del cuerpo y la mente. Al practicar pranayama y meditación, y la ingesta ligera de alimentos nutritivos un par de horas antes del sueño, obtendrá un sueño de calidad y este es el requisito mínimo para una buena salud y larga vida. Depende de usted si considera que esto es mucho.

No te despiertes entre los ciclos de sueño.

1 ciclo de sueño = 90 minutos

Promedio, tiempo que el ser humano tarda en quedarse dormido = 14 minutos

así que si te despiertas después de 4 horas, sentirás que tienes mala calidad de sueño o te apetecerá ir a la cama en cualquier momento.

Así que duerme durante 1.5 horas, 3 horas, 4.5 horas, 6 horas.

En resumen, se llama ‘Power Nap’. De la clase en la que encuentras a las personas adormiladas sentadas en una silla / en un escritorio y luego lo sabes en 5 minutos, de la nada, ¡rápido! Se despiertan y se sienten con toda la energía. Esto es generalmente durante el día, especialmente en la tarde … 3 pm / 4 pm – ish.

Pero no, no aconsejo esto. Si estás tratando de ser súper productivo reduciendo el “sueño necesario”. Tu no serás. Tan sencillo como eso. Elija mantenerse despierto o tomar la siesta como dije antes en la tarde, pero asegúrese de dormir durante al menos 7 horas en la noche (máximo: 8 horas).