¿Hay algún truco para evitar que su mente se acelere mientras trata de quedarse dormido que no sea alcohol o drogas?

Concéntrate en tu respiración, reconoce cada inhalación y exhala. Imagine todos los músculos de sus pies y relájelos, haga esto Con cada músculo hasta su frente, tome un baño antes de acostarse, la lectura también lo ayuda, pruebe el té de manzanilla también. ¡Buena suerte!

Ejercicios de respiración, meditación, música suave, la naturaleza suena como selva o el océano.

Bien,

Necesito estar muerto de cansancio para quedarme dormido tan pronto como llegue a la cama sin ningún tipo de ayuda. El truco seguro para esto es hacer ejercicio 3 horas antes de dormir, tomar un buen baño, comer y golpear el saco. Prueba esto…….

Estoy familiarizado con la “regla de no electrónica” y “nada en el dormitorio (que no sea sexo)”, pero como insomne ​​de más de 40 años, descubrí que la televisión me ayuda a dormirme, no puedo dormir sin ella, de hecho, así que, o no, lo uso. Como el ruido aligera el sueño, uso el temporizador de TV y se apaga después de 90 minutos. En algún lugar de este sitio, describí ejercicios de respiración diseñados específicamente para dormir, para que puedan ser empleados también.

Si alguna vez estoy realmente estresado por algo, y no puedo dejar de pensar en ello cuando trato de dormir, me levanto y voy a la sala de estar. Luego juego videojuegos hasta que apenas puedo mantener los ojos abiertos, luego vuelvo a la cama. No duermo más de esa manera, pero al menos no estoy angustiado por algo que no puedo solucionar durante horas. Concentrar mi mente en otra cosa le da a mi mente la oportunidad de darse cuenta de que está cansado, o algo así. No pretendo que esto sea saludable o sensato, es solo lo que hago.

Intenta concentrarte en una historia interesante que inventes. En algún momento, la historia se convierte en soñar y dormir (¡y hasta entonces, al menos, es interesante!).