Intenta dormir con una mente cansada. Haga ejercicio antes de irse a dormir para que su cuerpo no permanezca en ese estado de alerta. No tomes pastillas para dormir. Tienden a tener efectos adversos más tarde que pueden hacer que te arrepientas de haber tomado esa decisión. Además, si entra en un estado de parálisis del sueño, no se asuste. Es solo cuando te entra el pánico que escuchas y ves cosas. Todo está en tu subconsciente. Solo tienes que recordar que lo que escuchas son solo versiones exageradas de la realidad y lo que ves son solo sombras que no se supone que signifiquen o sean nada. La próxima vez que esto suceda intente esto y podría ayudarlo. Evite ver el horror o hablar de ello si tiene este miedo dentro de usted. Y, por último, también puede meditar y fortalecer su mente. Sé que parece más fácil decirlo que hacerlo, pero al menos intente hacer cualquiera de estos. Estoy seguro de que te ayudarán.
Tengo tres parálisis del sueño anoche? ¿Cómo puedo detener esto?
Supreme Content
¿Es bueno dormir por la tarde?
¿Cuál es la razón detrás de la secreción excesiva de saliva durante el sueño?
No puedo dormirme a menos que coma mucho antes de acostarme. ¿Cómo puedo solucionar esto?
¿Por qué me siento alerta y despierto después de solo 4 horas de sueño?
Katarzyna Bosak casi lo dice todo con su respuesta. Mis factores desencadenantes personales fueron la falta de sueño, los ciclos de sueño irregulares y el estrés. Como se puede imaginar, la universidad fue una pesadilla para mí. Tenía múltiples episodios de parálisis del sueño por la noche y con frecuencia estaba tan aterrorizado que no podía volver a dormir hasta que encontraba a otra persona con la que podía dormir cerca. Nunca he notado ningún efecto del uso de alimentos o alcohol.
Para mí, la mejor prevención (además de obtener un buen sueño regular y evitar el estrés) es dormir en la cama con otra persona. Casi nunca tengo episodios de parálisis del sueño en este caso, y si lo hago, no es tan aterrador como para que no entren el pánico y el miedo y me obliguen a tener episodios repetidos consecutivos. Apuesto a que lo que sea que te ayudó a evitar pesadillas de monstruos debajo de la cama cuando eras un niño tendría un efecto positivo en el número de episodios de parálisis del sueño que experimentas (me gustaría saber de los demás si esto es cierto).
Realmente no existe una cura médica segura y completa para la parálisis del sueño.
Sin embargo, en casos más graves, se pueden utilizar antidepresivos tricíclicos o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Vea la parálisis del sueño – Wikipedia para obtener más información sobre las causas y el tratamiento.
He experimentado la parálisis del sueño con frecuencia. Mi búsqueda de respuestas me llevó a un psiquiatra, un terapeuta y un especialista en sueño, hice un estudio de sueño durante la noche y se determinó que tengo apnea obstructiva del sueño (apnea del sueño – Wikipedia) que puede hacer que la respiración se detenga por un tiempo, cortando fuera del flujo de oxígeno al cerebro. El cerebro luego envía una alarma para despertar. A veces puedes quedarte “atrapado” en esa zona entre el sueño y la vigilia.
Una máquina de respiración y una pequeña dosis de un antidepresivo detuvo mi parálisis nocturna del sueño. Todavía lo tengo si me duermo durante el día, pero he aprendido a lidiar con él a través de técnicas de meditación.
Lea más sobre mis experiencias con la parálisis del sueño aquí: la respuesta de Michael Dixon a ¿Cómo puedo evitar la parálisis del sueño? Ocurre cuando duermo en ambos lados y en la espalda.
La parálisis del sueño no es común y desafortunadamente no hay cura para eso. Sin embargo, es más probable que ocurra parálisis del sueño:
- Cuando sufres de falta de sueño
- Cuando realiza muchos cambios en el horario de sueño (patrón irregular)
- Mientras duermes boca arriba
- Cuando sufres de narcolepsia
- Cuando toma algún medicamento (como medicamentos para el TDAH)
¿Cómo evitar la parálisis del sueño?
- Duerma regularmente: vaya a la cama al mismo tiempo y despiértese a la misma hora todos los días.
- Duerme al menos 7 horas. Dormir lo suficiente.
- No coma demasiado antes de acostarse.
- Evite el alcohol.
- Consolarse Intenta no tener miedo a la parálisis del sueño. Cuando suceda, dígase a sí mismo que “Es solo una parálisis del sueño”, intente darse cuenta y razone con ello. Cuanto más tiempo lo hagas, menos miedo tendrá. Y por lo tanto, puede ocurrir con menos frecuencia.
- Cuando ocurra la parálisis del sueño, intente moverse con los ojos o los dedos. El movimiento puede ayudar.
DE ACUERDO.
Te escucho.
Tendrás que cantar Om Namah Shivaya durante tu episodio de parálisis del sueño.
Es un desafío porque puede dejar de recordar esas tres palabras.
Solo necesitas cantarlo en tu mente.
No hay necesidad de pronunciarlo. Pero si puedes seguir adelante y hacerlo.
Comience a cantar durante todo el día en voz muy baja. Esto programará tu mente para responder mientras duermes.
Canta mientras trabajes.
Mientras camina
Sentado o conduciendo ..
Más detalles, házmelo saber.
P S. No tiene que ser un creyente de estas tres palabras. Aún funciona.
La parálisis del sueño es un proceso natural. Nos pasa todas las noches que dormimos. Esto sucede para asegurarnos de que no actuemos en el mundo real como respuesta a lo que vimos en el sueño. No somos conscientes de esto ya que nuestra mente también está dormida.
Ahora, si de algún modo u otro, nuestra mente está despierta, mientras nuestro cuerpo todavía está paralizado, experimentamos parálisis del sueño. Sentimos que no se puede mover las manos o las piernas a pesar de que podemos intentarlo tan duro. Pero este es todo un proceso natural. Nada de que preocuparse.
Sin embargo, hay una forma de salir de la parálisis del sueño. Durante la parálisis, tenemos control sobre nuestra respiración. Entonces, si simplemente cambiamos nuestra frecuencia respiratoria tomando respiraciones profundas y lentas o respiraciones muy rápidas y rápidas, podemos salir de la parálisis del sueño muy fácilmente.
Tbh no creo que puedas detenerlo. ¡Se han realizado pocas investigaciones sobre la parálisis del sueño en general, por lo que no hay forma conocida de que se lo impida! Siento tu dolor aunque solía tenerlo mucho y es tan aterrador como f ** k … Todo lo que puedo decir es cuando te pasa a ti mismo en tu cabeza que “No es real” funciona para mí. Con suerte, debería desaparecer a tiempo
La respuesta de Katarzyna cubre la mayoría de las soluciones. Quisiera agregar solo una más … Intente analizar si tiene algún problema psicológico subyacente … Busque ayuda profesional.
More Interesting
¿Qué sucede cuando un adolescente no duerme lo suficiente?
Cómo controlar el sueño durante el examen
¿Cómo afecta el despertar dos veces en una hora durante la noche la calidad del sueño?
¿Hay alguna manera de volver a energizar eficazmente sin dormir?
Quiero dejar de dormir para siempre. ¿Que debería hacer?
¿Tiene un efecto cuando los niños se duermen escuchando tu voz?
