También tengo el mismo problema contigo. Mi consejo para usted sería dormir temprano. Su tiempo de sueño debe ser a las 11p.m. Sé, obviamente, que esto será difícil en el primer momento. Sin embargo, para tener una buena salud y reducir los efectos negativos para su vida académica, debe cambiar su hábito de dormir en este momento.
Hay algunos consejos que lo ayudan a dormir bien.
- Siéntate en agua tibia antes de irte a dormir para relajar los músculos y los nervios.
- Consumir leche tibia
- Consumir té verde
- Ceremonias
- Evita la cafeína
- Aplica algunas gotas en el pecho o el cuello antes de ir a la cama. Para saber más sobre los beneficios para la salud de la lavanda, puede consultar en: Lavanda: información nutricional y beneficios para la salud – wikihomeNutrition
