Soy una chica de 22 años, peso alrededor de 107 kgs y 5’7. Quiero reducir mi peso. También tengo problemas con mi espalda baja. Cúal seria la mejor manera?

Primero enumeraremos los puntos clave con respecto a la persona y las razones clave para el aumento de peso

Puntos clave de la persona:

1. Edad: 22
2. Peso: 107
3. Altura: 5’7
4. Otra condición médica: dolor lumbar

Principales razones para el aumento de peso

1. sobre comer
2. falta de ejercicio
3. Depresión o tensión que conduce a comer en exceso
4. Genética / marco corporal
5. Problema hormonal o
6. PCOS

De la información proporcionada por OP (cartel original de la pregunta) parece ser más un caso de exceso de comida y falta de ejercicio. Sin embargo, para otros lectores que lean esta respuesta, una visita al médico debería ayudar a identificar la razón del aumento de peso.

Trataré de ayudarte.

• Primero, sea positivo, con ejercicio y dieta adecuados. Puede perder peso y lo hará.
• Caminata / trote matinal: prepare un horario para caminar, trotar y hacer ejercicio y atenerse a él.
• Cambiar los hábitos alimenticios. Come ensalada y frutas. Incluso Roti (trigo) aumenta el peso. Consulte dietista para la tabla de dieta. Como eres de una gran ciudad, encontrarás fácilmente un buen dietista
• Evita la comida rápida; comida frita; no verduras, etc. (de nuevo, la consulta dietética debería ayudar)
• Comience el ejercicio o el gimnasio: como mencionó, tiene dolor en la parte inferior de la espalda, así que consulte a su médico antes de cualquier ejercicio intenso. También se debe conocer la razón exacta del dolor de espalda.
• Consulte a dos doctores diferentes. He supuesto que la razón para ganar peso no es hormonal, pcos o genética. Pero para encontrar una razón real y un tratamiento adecuado, es mejor consultar a un médico más.
• Muchas veces más de comer puede deberse a alguna otra tensión o depresión. Lea buenos libros, haga ejercicio y tenga una actitud positiva.

La depresión y la tensión y los problemas de la vida no pueden ser excusa para comer en exceso. Necesitamos entender que somos los únicos y completamente responsables de mantener nuestro cuerpo, un regalo de Dios saludable.

Entiendo que es más fácil para mí escribir estos puntos, pero requerirá una fuerte determinación de su parte para seguirlos y ponerlos en práctica. Pero tenga la seguridad de que con la planificación adecuada se puede hacer y muchas personas lo han logrado con éxito.