Aquí hay algunos consejos de salud y buen estado físico:
1 No fume. Haga un plan para los desafíos que enfrentará y siga esforzándose al máximo. Busque ayuda y hable con su médico sobre los medicamentos que pueden duplicar sus probabilidades de dejar de fumar para siempre.
2. Horario programado. Haga que el sueño sea una prioridad para disfrutar de un estilo de vida más concentrado y lleno de energía. Intente dormir 7-9 horas cada noche. Cree una rutina relajante de hora de acostarse y cambie la configuración de su dispositivo electrónico al modo “turno de noche”.
3. Priorizar las evaluaciones preventivas. Muchas condiciones médicas pueden reconocerse en las primeras etapas al realizarse exámenes preventivos y vacunas. Pregúntele a su médico sobre qué exámenes se recomiendan para usted.
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4. Conéctate con otros. Crear una comunidad de personas que puedan ayudarlo durante los altibajos de la vida es un paso vital hacia la felicidad y la buena salud. Invierta en relaciones que brinden aliento y responsabilidad a ambas partes.
5. Vigila tus porciones: ¿tu bistec ocupa más de la mitad de tu plato? Piense en cortar su ración de carne a la mitad. Eso es porque lo mejor es tratar de llenar la mitad de su plato con verduras o una mezcla de verduras y fruta fresca, dice New gent, por lo que es más difícil exagerar en los platos más calóricos.
6. Seguro, puede ser un dolor para salir de la cama y hacer ejercicio por la mañana. Pero según un estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches, optar por una sesión de sudor de sudor en 45 minutos podría causar un aumento metabólico, ayudando a su cuerpo a seguir quemando 190 calorías adicionales durante el día.
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