Plan de menú de dieta militar de 3 días
La dieta militar, a veces llamada la dieta de 3 días, es una forma rápida de perder hasta 10 libras por semana. El plan de dieta militar se detalla a continuación. Si desea seguir perdiendo peso en sus días libres también, aquí hay un plan de menú para ayudarle a planear sus 4 días de la dieta militar: plan de dieta de 1500 calorías.
También hay una versión vegetariana y vegana de la dieta militar.
Qué beber en la dieta militar:
El agua es lo mejor que puedes beber en la dieta militar. ¡Entonces bebe todo lo que puedas! Los edulcorantes artificiales no son buenos ni para ti ni para tu nivel de azúcar en la sangre, así que trata de evitarlos. El único edulcorante artificial que recomendamos en la dieta militar es Stevia (en su café). También puede beber la mayor cantidad de té de hierbas sin cafeína que desee en la dieta, pero nuevamente, solo use Stevia como edulcorante. Lea más acerca de los edulcorantes artificiales.
Para los adictos al café : la abstinencia de cafeína no es divertida, especialmente cuando ya lleva una dieta baja en calorías. Así que aquí hay algunas buenas noticias, el café negro tiene menos de 5 calorías por taza, por lo que si necesita colar una taza aquí y allá, simplemente corte las calorías equivalentes en otra parte. No agregue crema y azúcar. Puedes agregar Stevia si quieres. De nada.
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DÍA 1:
Desayuno
1/2 pomelo
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 taza de café o té (con cafeína)
Almuerzo
1/2 taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 taza de café o té (con cafeína)
Cena
3 onzas de cualquier tipo de carne
1 taza de judías verdes
1/2 plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
DIA 2
Desayuno
1 huevo
1 rebanada de pan tostado
1/2 plátano
Almuerzo
1 taza de requesón
1 huevo duro
5 galletas saladas
Cena
2 perros calientes (sin pan)
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 taza de helado de vainilla
DÍA 3
Desayuno
5 galletas saladas
1 rebanada de queso cheddar
1 manzana pequeña
Almuerzo
1 huevo duro (o cocinado como prefiera)
1 rebanada de pan tostado
Cena
1 taza de atún
1/2 plátano
1 taza de helado de vainilla
