El IMC no es una buena indicación de la forma física. Arnold Schwareneggar en el apogeo de su carrera fue clasificado como obeso por el BMI. Más importante aún para usted, hay personas con bajos niveles de músculo y altos niveles de grasa que las clases de IMC son “normales”.
Si alguna vez intentas unirte al ejército de los EE. UU., NO mirarán tu índice de masa corporal para decidir si te lleva o si puedes conservar tu trabajo. El ejército de los Estados Unidos contrata a estadísticos competentes que conocen las limitaciones del índice de masa corporal. Aquí hay mejores medidas (incluido lo que usa Miltary):
Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal usando una cinta métrica
Hay mejores medidas, como el pesaje hidrostático y el bodpod utilizado en los departamentos de atletismo.
Su verdadera preocupación a su edad debería ser establecer la forma física y establecer las bases para evitar la posterior ganancia de grasa. Eso significa
a) ejercitar al menos 200 minutos / semana
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b) comer muchas verduras
c) evitar el azúcar y el alcohol
d) comer suficiente proteína para mantener tu masa corporal magra
e) desarrollar buenos hábitos de sueño y relatxation.
f) rastrea tu peso y composición corporal.
Yo era obesa cuando tenía tu edad y perdí peso y pasé a la clasificación de sobrepeso según el IMC. La cosa es: nunca podría entrar en el rango de IMC “normal” de una manera saludable porque llevo mucho músculo para mi tamaño de marco (160 libras de masa corporal magra 5’8 “). Intentar hacerlo causó problemas de salud reales en mi caso. Finalmente aprendí los trucos para perder grasa con una pérdida mínima de masa corporal magra y me he beneficiado enormemente de ella.
Ojalá alguien me hubiera explicado esto a tu edad, hubiera hecho mi vida mucho más fácil.