¿Hay algún punto a los trece años para preocuparse por la pérdida de peso si mi índice de masa corporal está en un rango saludable?

El IMC no es una buena indicación de la forma física. Arnold Schwareneggar en el apogeo de su carrera fue clasificado como obeso por el BMI. Más importante aún para usted, hay personas con bajos niveles de músculo y altos niveles de grasa que las clases de IMC son “normales”.

Si alguna vez intentas unirte al ejército de los EE. UU., NO mirarán tu índice de masa corporal para decidir si te lleva o si puedes conservar tu trabajo. El ejército de los Estados Unidos contrata a estadísticos competentes que conocen las limitaciones del índice de masa corporal. Aquí hay mejores medidas (incluido lo que usa Miltary):

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal usando una cinta métrica

Hay mejores medidas, como el pesaje hidrostático y el bodpod utilizado en los departamentos de atletismo.

Su verdadera preocupación a su edad debería ser establecer la forma física y establecer las bases para evitar la posterior ganancia de grasa. Eso significa

a) ejercitar al menos 200 minutos / semana

b) comer muchas verduras

c) evitar el azúcar y el alcohol

d) comer suficiente proteína para mantener tu masa corporal magra

e) desarrollar buenos hábitos de sueño y relatxation.

f) rastrea tu peso y composición corporal.

Yo era obesa cuando tenía tu edad y perdí peso y pasé a la clasificación de sobrepeso según el IMC. La cosa es: nunca podría entrar en el rango de IMC “normal” de una manera saludable porque llevo mucho músculo para mi tamaño de marco (160 libras de masa corporal magra 5’8 “). Intentar hacerlo causó problemas de salud reales en mi caso. Finalmente aprendí los trucos para perder grasa con una pérdida mínima de masa corporal magra y me he beneficiado enormemente de ella.

Ojalá alguien me hubiera explicado esto a tu edad, hubiera hecho mi vida mucho más fácil.

2017, hoy en día, el mejor indicador de salud es el tamaño de la cintura (circunferencia máxima posible en el ombligo, no el tamaño de la cintura del pantalón) en relación con la altura.

Así que nunca dejes que tu cintura sea más grande que la mitad de tu altura durante toda tu vida. No fume ni beba alcohol en exceso. Mire su análisis de sangre y chequeos regulares con algún tipo de ejercicio y debe vivir hasta su edad máxima predeterminada genéticamente.

Entonces no, no te preocupes si tu cintura tiene al menos la mitad de tu estatura.

No creo que sea una edad en la que deberías preocuparte por la pérdida de peso. Esto se debe a que sigues creciendo … y la mayoría de las personas generalmente ganan altura y disminuyen en su adolescencia. Sí, incluso eso va para algunas personas que realmente tienen sobrepeso.

Dicho esto, aún debes vigilar tu consumo de alimentos y no comer en exceso.

Aunque el BMI está destinado a proporcionar los rangos de un peso saludable, a la larga puede proporcionar una gran cantidad de estrés mental si ese es el único indicador de un peso saludable. Hay otros aspectos que se pueden utilizar, como la resistencia física y la dieta para proporcionar una sensación de salud general. A la edad de 13 años, no me preocuparía demasiado porque tu cuerpo aún se está desarrollando.

Ignora tu IMC Solo imagina que el número estúpido no existe. No te está diciendo nada útil sobre ti.

A los 13 años ni siquiera piensas en la pérdida de peso. Si está preocupado, consulte a su médico. No intente perder peso por su cuenta.

¿Es usted hombre o mujer?

Si eres un niño y al menos tan alto como tu madre, estás creciendo normalmente. Continuarás haciéndote más alto hasta que tengas 21 años y agregarás más músculo y ampliarás durante otros cinco años después de eso.

Si eres una niña, muchas de tus preocupaciones se basan en esos cambios repentinos que la pubertad te está haciendo pasar. Y continuarán por otros cinco años más o menos. Hace mucho ejercicio, caminar es bueno, como nadar, y cuando cena, llena las tres cuartas partes del plato con verduras. Beba mucha agua cada vez que tenga sed.

Y si tus padres te lo permiten, mira Crazy Ex-Girlfriend. Rebecca se describe correctamente en el papel principal, y el programa es muy obsceno, por lo tanto, el permiso de los padres, pero ella tiene una imagen corporal sensata.

No creo que esta sea la edad en la que deberías preocuparte por el peso. Usted todavía está creciendo. Le sugiero que coma opciones de alimentos saludables y no las opciones de comida rápida y el ejercicio, incluso si se une a actividades escolares para hacer ejercicio.

No tiene sentido preocuparse por estas cosas a esta edad. Disfrute de su tiempo y controle lo que come. Manténgase alejado de alimentos poco saludables.