¿Cuáles son las dietas para mejorar la hemoglobina?

Debe tomar vitamina C si desea aumentar el nivel de hemoglobina porque la absorción de hierro por el cuerpo aumenta rápidamente si hay suficiente vitamina C. Para el hierro se incluyen manzanas, granada, remolacha, espinaca, amla (grosella espinosa india), semillas de comino ( una de las fuentes más ricas de hierro), semillas de sésamo negro. Y la vitamina C abunda en limón, naranjas y otras frutas cítricas.

Coma una gran cantidad de alimentos ricos en hierro. También agregue ácido fólico y alimentos ricos en vitamina B y C a su dieta. ¡Este es el por qué! La vitamina C funciona como un transportador y ayuda a una mejor absorción del hierro. El ácido fólico y la vitamina B son necesarios para producir glóbulos rojos. Verduras: espinacas, brócoli, col rizada, tomates, pimientos y nueces, frutos secos y semillas: almendras, pasas, cacahuetes, dátiles, semillas de calabaza y ciruelas Lácteos, carne y huevos: hígado de pollo y huevos enteros Frutas: manzana, plátano, Amla, granada, albaricoque, sandía, naranjas, limones, papaya y fresas. Otros: Jaggery, tofu, brotes y frijoles secos. Además de simplemente hacer un seguimiento de qué comer, asegúrese de evitar estos alimentos que bloquean el hierro. Como café, té, vino, cerveza, bebidas carbonatadas. También querrá aumentar su entrenamiento ya que el cuerpo tiende a producir más hemoglobina para satisfacer la creciente demanda de oxígeno.

Coma de 2 a 4 higos secos (anjeer) diariamente después de mantenerlos en agua por un tiempo.

Riya Bhatia