Comer en exceso puede deberse a una variedad de razones que van desde la física, emocional a la conducta … ¡o una combinación de estas razones! Sin llegar a la raíz de por qué come en exceso, es difícil aconsejar qué ayudaría.
Algunas razones para verificar / descartar. Estos son solo algunos de los más comunes, de ninguna manera una lista exhaustiva:
Físico / Médico:
- Resistencia a la insulina
- Hipotiroidismo
- Otros problemas metabólicos como bajo GLP-1
Emocional:
- Alimentación emocional: caracterizada por asociar estados específicos o una amplia gama de estados emocionales con el hambre. El hambre emocional por lo general comienza de repente y viene con urgencia por alimentos específicos a diferencia del hambre real. Para detener esto, tendrías que descubrir los factores desencadenantes emocionales de estos y reemplazarlo con otros comportamientos además de comer como respuesta a esos factores desencadenantes.
Comportamiento:
- Malas elecciones en nutrición Los alimentos con alto contenido de azúcar y con alto contenido de azúcar solo te hacen sentir más hambriento sin importar cuánto comas. La nutrición de alimentos densos con bajo índice glucémico y alto contenido de fibra satisface mejor el hambre.
- La falta de ejercicio adecuado. El ejercicio tiene un impacto directo en la regulación de la circulación y las hormonas que afectan la sensación de saciedad / plenitud.
- Comer en exceso por sí mismo causa un círculo vicioso de altos picos y gotas de glucosa que causa más hambre y comer en exceso. Con el tiempo también se acumularía resistencia a la insulina.
Si se trata de un problema grave o no puede resolverlo usted mismo, es posible que deba obtener asesoramiento médico o asesoramiento psiquiátrico para llegar al verdadero problema.
