No hay nada de lo que preocuparse antes que nada.
BMI más de 30 se denominan obesos y, por lo tanto, debe comenzar a hacer ejercicio.
Al estar en forma por más de cinco años, puedo por lo menos garantizarte que con tan solo 45 minutos de entrenamiento de resistencia aeróbica y liviana junto con una dieta adecuada, puedes lograr un cuerpo sano y tonificado. El ejercicio ayuda a reducir los antojos de comidas rápidas y libera endorfinas que nos hacen sentir felices.
En la mañana beba un vaso de agua mezclado con 1/4 de jugo de limón justo después de despertarse del sueño.
Coma carbohidratos de alto índice glucémico como avena, cereales integrales y trigo con moderación.
Meta para una dieta de 2000 calorías, de la cual 1/4 debe provenir de proteínas, trate de conservar las proteínas animales ya que contiene todos los aminoácidos esenciales (EAEs) necesarios para desarrollar músculo y reducir la grasa. También las proteínas ayudan a reducir los antojos del hambre. Si le gusta tomar leche, opte por leche de doble tono solamente.
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Agregue muchos vegetales y frutas en su dieta
Intenta dormir al menos durante 7 horas y te despiertas temprano.
Estoy seguro de que al aplicar estas reglas obtendrás un cuerpo y una mente en forma.