Lamento decir que la mayoría de las respuestas aquí son simplemente erróneas, inexpertas y sin educación. Apuesto a que nadie aquí ha intentado vivir de la fruta solo. Yo tengo.
Utilizo una aplicación para rastrear todos mis macro y micro nutrientes en una dieta de frutas solamente y esto es lo que muestran los datos. Le daré un ejemplo de mis promedios de la semana pasada. Sin tener en cuenta que realmente no creo en los requisitos mínimos que ofrece la ciencia, así que ni siquiera estoy tratando de equilibrar nada, solo como cuando tengo hambre y como lo que quiero, hago ejercicio todos los días, trabajo y vivo de manera normal vida. Estoy más saludable que el% 99.99 de las personas en este mundo. Mi análisis de sangre es perfecto. De todos modos aquí va:
Tengo 6 pies 3 pulgadas y peso alrededor de 170 libras. Durante la semana pasada, comiendo solo fruta, consumí un promedio de:
1.900 calorías
33 gramos de proteína
355 gramos de carbohidratos
65 gramos de grasa
TENGO MÁS DEL 100% DE TODAS MIS VITAMINAS CUBIERTAS, INCLUYENDO:
B1 109%
B2 122%
B3 115%
B5 196%
B6 275%
FOLATE 161%
VITAMINA A 301%
VITAMINA C 723%
VITAMINA E 134%
VITAMINA K 319%
Lo único que tengo 0% de es B12, que no necesitamos para vivir una vida sana. Ese es un mito impulsado por la industria animal para que compre sus productos tóxicos …
Cuando se trata de minerales, tengo más del 100% de las necesidades mínimas “requeridas” para todos los minerales, excepto:
Calcio: Obtuve el 81%, y habría hecho 100% si hubiera comido unas pocas porciones más de Kiwis, Tomates, Pepinos y / o Uvas.
Selenio: solo obtuve el 17%, que podría considerarse bajo si realmente necesitamos tanto. Sin embargo, creo que el Selenio solo puede ser una necesidad para las personas que comen dietas poco saludables con muchos productos de origen animal, no como nada de eso, así que no necesito mucho Selenio para equilibrar los efectos negativos de los productos de origen animal.
Zinc: obtuve el 55% de mis “requisitos mínimos”. De nuevo, quién sabe si realmente necesitamos tanto. La investigación sobre “requisitos mínimos” se realiza utilizando personas que viven vidas muy poco saludables y comen alimentos poco saludables. Un cuerpo sano como el mío puede no necesitar mucho de ese mineral.
TENGO TODA LA FIBRA Y EL ALMIDÓN QUE NECESITO Y UN EQUILIBRIO CASI PERFECTO ENTRE OMEGA 3 Y OMEGA 6. Con un 50% de “requisitos mínimos”, pero una vez más, no creo que necesitemos tanta grasa, esto también lo empuja el animal negocios de productos.
Finalmente, obtuve un 55% de requerimientos de proteína. COMER SOLAMENTE FRUTA.
SÍ, USTED ESCUCHÓ ESE DERECHO, LA FRUTA TIENE PROTEÍNA, MUCHAS DE ELLAS DE HECHO.
La razón por la que obtuve el 55% es porque no me importan los requisitos mínimos, pero si como más plátano y sandía, puedo alcanzar fácilmente más del 100% de los requerimientos de proteínas, y estoy hablando de todo el espectro de aminoácidos.
¡DÉ A LOS FRUTOS UNA OPORTUNIDAD! 🙂 ERES BENDECIDO. 🙂 <3
