¿Cuál es el ejercicio más difícil de todos?

Esa es una pregunta demasiado amplia, ¡pero lo voy a intentar! “Hardest” puede significar muchas cosas, dependiendo de cómo se defina “hard”.

De acuerdo con algunos estudios que he leído, el esquí de fondo pone la mayor parte del estrés en el sistema cardiovascular. Obviamente, es necesario realizarlo a un nivel alto para realmente ver esto, pero supuestamente pone más carga total en el sistema que correr, nadar, etc. El remo también es muy estresante en el sistema CV.

En lo que respecta a la fuerza, todo es “difícil” si cargas suficiente peso o haces suficientes repeticiones. Los grandes levantamientos compuestos como las sentadillas y los pesos muertos acentúan la mayor parte de los músculos a la vez, quizás eso se ajuste a tu definición.

Aparte del levantamiento de pesas, debes considerar la gimnasia. Incluso las habilidades más básicas según los estándares de gimnasia son increíblemente difíciles de realizar. Estos incluyen el planche, la palanca delantera, la palanca trasera y el anillo muscular hacia arriba. Una vez más, estos son solo los movimientos básicos, por lo que puede imaginar cuán brutalmente duros son los movimientos más avanzados (por ejemplo, la cruz de hierro en los anillos).

Acabo de comenzar un programa de fuerza basado en la gimnasia. Es un gran entrenamiento, y he estado levantando pesas durante años antes de esto. Los cuerpos de gimnasia, el subreddit de fitness de peso corporal y GMB Fitness son buenos lugares para comenzar.

Pero recuerde que, haga lo que haga, cualquier cosa puede convertirse en un ejercicio difícil o incluso imposible. Lo importante es hacer un progreso constante sin lesiones.

Mi definición de ejercicio difícil: un movimiento que desafía a tu grupo muscular múltiple, por lo que si tienes un solo eslabón débil, no podrás hacer ese movimiento.

Los clasificaré (de fácil a difícil) según el tiempo que me llevó aprender.

• Bandera del dragón

• Palanca frontal

• La bandera humana

• Dos flexiones de dedos

• Rollo de rueda ab recta de rodilla (en curso)
• Planche (en progreso)

EDITAR: mira aquí para progresiones: Mapa de progresión a ejercicios avanzados de peso corporal

Gracias,

Wonder Junkies

Hill Sprints

Nada técnicamente difícil sobre ellos. Son simplemente tortuosos en su simplicidad y dolor inflicción.

No hay nada peor que enfrentar la idea de otro subir corriendo la colina mientras lidias con músculos ardientes y jadeando los pulmones.

Un buen entrenamiento de sprint de 15 minutos es brutal.

Físicamente muy difícil, hay una serie de flexiones que son casi imposibles al principio, la lista se vuelve progresivamente más difícil

1. Aplaudir Clap
2. Superman flexiones
3. Flexiones de una mano
4. Planche Pushups

Haces cualquier variación en los ejercicios de calistenia que los hacen muy duros, además, cualquier ejercicio se pone difícil si haces muchas repeticiones

Pero el más difícil, nunca, idk …

He estado ejercitándome toda la vida, sí, al principio era su rutina regular de ir al gimnasio y levantar peso promedio como todos los demás, pero durante los últimos 4 años he corrido como un loco por ese maldito gimnasio.

En algún momento estoy en una reunión familiar y me levanto y me voy solo para poder ir al gimnasio. A lo largo de los años, he intentado con una mierda loca, pero para mí la persona más difícil es hacer press de hombros. No me importa una mierda qué otro ejercicio me pidas que haga, prefiero hacerlo que presionar demasiado el hombro.

¿Significa esto que la presión sobre el hombro es el ejercicio más difícil que se haya hecho? ¡No!

Simplemente significa que para MÍ lo es! Sé de mucha gente que el peso muerto es el ejercicio más difícil para ellos. También sé de personas que el press de banca es su ejercicio más difícil. El punto aquí es que no existe el ejercicio “más difícil”.

Simplemente depende del individuo y de lo que se siente cómodo.

Su pregunta es muy subjetiva y no hay una respuesta fácil. Pregúntale a un matemático cuál es el problema más difícil de resolver y también obtendrás muchas opiniones subjetivas. Pero, tengo una opinión.

Recientemente leí acerca de una mujer joven que intenta nadar en la costa de Inglaterra. También he leído historias de individuos que intentaron remar a través del océano Atlántico. ¿Por qué los hombres que están en excelentes condiciones físicas fracasan en los exigentes rigores del entrenamiento militar de las fuerzas especiales, mientras que otros que son menos aptos tienen éxito? Creo que es la misma razón por la que funcionan los placebos.

Parafraseando a Jack Nicklaus, el golfista con más ganas de todos los tiempos, “el golf es un juego de pulgadas, esas entre las orejas”. Ejercitar la mente, alterar creencias, cambiar perspectivas y puntos de vista, y fortalecer los pocos centímetros entre las orejas es, con mucho, el más difícil.

Creo que es fácil decir que algo es difícil porque no progresas en eso. Algunos ejercicios son intrínsecamente difíciles debido a la gran cantidad de CNS que utilizan, o su dificultad técnica.

Seguro que los números de tu banco serán más bajos, si tienes brazos largos. Puede mejorar esto, con mucha práctica y una programación cuidadosa. Puede aumentar el volumen y el banco 3 veces por semana, si le conviene.

Deadlift por otro lado, es otra bestia. Puedes ser bueno en eso y tener números altos; hacerlo tres veces al día perjudicará su progreso, ya que aumenta considerablemente en su sistema nervioso central, más progresará.

El arranque de hecho, una vez a la semana, verá rendimientos decrecientes debido a su dificultad técnica.

Hay algunos ejercicios que, si ingresas a un gimnasio, el 99% de las personas estarán de acuerdo en que es difícil. Si no lo hacen, es probable que sea porque están levantando peso 0.5 veces el peso corporal o nunca han intentado un arranque.

Dependiendo de lo que defina como “más difícil”.

Personalmente, defino más difícil como el ejercicio más tedioso.

Para el ejercicio de peso corporal, yo diría que Burpees es uno de los ejercicios más difíciles.

Para el ejercicio de levantamiento de pesas, diría que tanto las sentadillas como el peso muerto son el ejercicio más difícil.

Otros pueden pensar lo contrario, es solo mi opinión personal.

¡Aclamaciones!

Esto dependerá de cuánto tiempo lo hagas y si está basado en la fuerza, en la resistencia o en las habilidades.

Creo que una cruz de hierro invertida es probablemente la más difícil en términos de habilidad y fuerza.

Para fuerza y ​​resistencia, me atrevo a decir que una fila de 2k es probablemente la más difícil / más dolorosa.

Para habilidad y resistencia, biatlón (xcountry skiing and shooting)

Mayo dice correr y saltar la cuerda. Sin embargo, sus estimaciones sobre el remo son demasiado bajas en mi experiencia.

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En la escuela secundaria, nuestro equipo de fútbol a veces hacía un entrenamiento que consistía en columpios de campana y sentadillas. Comenzarías haciendo 15 cambios, luego 15 sentadillas. Luego 14 y 14, 13 y 13, 12 y 12 hasta que fuiste a 0. Siempre odié hacer eso.

Probablemente uno de los ejercicios más difíciles que he hecho sería flexiones de dedos. Después de la primera pareja casi no pude sostenerme. Tomará práctica y paciencia, un poco más que la mayoría de los otros ejercicios.

¡No hay ningún ejercicio que sea el más difícil!

¡La definición de más difícil depende de la fuerza y ​​el poder de los individuos!

Todo el mundo tiene dificultades para ejercitarse realmente depende de quién eres si eres delgada, puedes encontrar flexiones desafiantes, yo personalmente tuve un momento difícil cuando era más joven, tenía casi 100 kg antes de los 16 años, tardé casi 4 años en reducirlo a 60kg ahora estoy trabajando en la ganancia muscular ya que me he vuelto “delgada” así que ahora estoy yendo al gimnasio trabajando en mi ganancia muscular por la forma en que ahora tengo 69 años y me gustaría mantenerlo así.

Creo que la bandera del dragón es el ejercicio más difícil. Implica casi todos los músculos centrales.

Consistencia

Nada, si crees que es difícil será difícil, si crees que es fácil, será fácil

Locura Max 30

El ejercicio más difícil que he intentado fue la flexión con un aplauso de tus manos, realmente difícil de despegar más de una vez