¿Qué ejercicios puedo hacer si sufro de lumbalgia crónica?

Puede sentirse inactivo, pero moverse es bueno para su espalda. Los ejercicios para el dolor de espalda pueden fortalecer los músculos de la espalda, el estómago y las piernas. Ayudan a apoyar su columna vertebral, aliviando el dolor de espalda. Siempre pregúntele a su profesional de la salud antes de hacer cualquier ejercicio para el dolor de espalda. Dependiendo de la causa y la intensidad de su dolor, algunos ejercicios pueden no ser sugeridos y pueden ser dañinos. Cuando se siente como si alguien estuviera sosteniendo un soplete en la parte baja de su espalda o pisoteando su columna vertebral, lo más probable es que prefiera meterse en la cama e hibernar antes que ir al gimnasio. Pero una vez que haya aliviado lo peor de su dolor lumbar con medicamentos, hielo u otro tratamiento recomendado por su médico, recibir una rutina de ejercicios regulares es en realidad una de las mejores maneras de acelerar su recuperación. También puede ayudar a prevenir futuros episodios de dolor lumbar. Los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento ayudan a mantener los músculos, las articulaciones, los ligamentos y los discos que sostienen la espalda flexibles y saludables. De hecho, un estudio encontró que los hombres y las mujeres con dolor lumbar crónico que ejercitaban con pesas cuatro días a la semana tenían un 28% menos de dolor y un 36% menos de discapacidad que las personas que no ejercitaban con tanta frecuencia.