¿Es saludable comer sándwiches en lugar de comidas?

No lo es. Y es peor si usa pan blanco. El pan blanco contiene almidón y gluten en grandes cantidades y es muy bajo en fibra.

El almidón tiene un alto índice glucémico, lo que significa una rápida descarga de energía en lugar de una liberación lenta.

El gluten en cada comida será un irritante intestinal.

Si el pan es blanco, esto es poca fibra y puede obstruir sus entrañas, es como comer pegamento. El pan hecho de harina de trigo integral será mejor a este respecto, pero …

Los sandwiches generalmente tienen más pan que relleno. La proporción es incorrecta. Es mejor comer un plato entero de ensalada y carne rebanada o queso o tofu, etc. con una rebanada o dos de pan. El contenido de tres a cuatro sándwiches con el pan de uno por así decirlo.

El atracón ocasional de su pan favorito (el mío sería 100% de trigo integral y / o centeno como Rogbrød o centeno liviano con alcaravea) solo porque está allí y necesita comer no debería ser tan malo. Pero cada comida? De ninguna manera.

Lo mejor es tener al menos una comida al día con todos los principales grupos de alimentos, EXCEPTO el almidón. Entonces, una buena comida saludable sin pan, arroz, papa es algo realmente importante.

Soy nutricionista en MGH Boston. La respuesta es sí y no. Sí, es sí, si su sándwich es de grano entero, proteína baja en grasa y muchas verduras, escasa en la mayonesa y el queso. Agregue fruta y leche baja en grasa para cubrir todas las bases. NO, si es pan blanco, porciones de queso, carne alta en grasa o embutidos, papas fritas y una bebida endulzada.

Los sándwiches son geniales por todas las razones que todos han mencionado. Si está lleno de vegetales, proteínas saludables y pan integral. Se pueden agregar muchos alimentos a sándwiches como huevo, atún, pollo cocido, carne de res y jamón, además de una variedad de verduras diferentes. Puedes agregar hummus, tomates, lechuga, pepino, pimientos y tendrás 3 fantásticos grupos de alimentos en tu sándwich. Son fáciles y rápidos para prepararse y sugeriría a veces más saludable y luego sacar.

Bueno … estrictamente hablando, un sándwich es una comida. Solo piensa … podrías almorzar, por ejemplo, rebanadas de carne de cerdo fría, una ensalada pequeña y un poco de pan con mantequilla, quizás con algunos pepinillos a un lado. Suena bastante sano ¿verdad? … Ahora pon la carne y otras cosas entre las rebanadas del pan … ¿se volvió menos saludable de alguna manera? Un sándwich es tan saludable, o no saludable, de lo que sea que use para hacerlo.

Siempre y cuando obtenga su RDA de todo, incl. micronutrientes, etc. y evita tener cosas venenosas en el sándwich, entonces sí

Depende de lo que contenga su sándwich, pero pueden ser comidas en sí mismas si incluye múltiples grupos de alimentos en ellas.