¿Hay alguna buena dieta vegetariana enriquecida con proteínas?

Mientras consuma una mezcla de comida vegetariana, en su mayoría verduras, frutas y granos integrales, además de algunos lácteos, frijoles, nueces, tal vez tofu, si lo desea, lo hará bien en términos de obtener la proteína requerida. La industria de la carne de EE. UU. Ha engañado a muchas personas para que crean que necesitan una gran cantidad de proteínas y que la carne es la mejor manera de lograrlo. Ambos incorrectos. Si crees que necesitas un poco más de proteína, entonces los frutos secos funcionan para mí, solo ten cuidado con la grasa que contienen. Hummus también tiene una cantidad sorprendente de proteína. Así que adquiera el hábito de leer las etiquetas.

Por cierto, una posible trampa con una dieta vegetariana es comer demasiados carbohidratos, así que no te conviertas en un “carbo-tarian” y lo harás genial.

Hay muchas buenas dietas vegetarianas enriquecidas con proteínas. Uno que viene a la mente fácilmente es Trevo. Trévo es diferente a cualquier otro suplemento nutricional que encontrará en el mercado. Esta extraordinaria fórmula les proporciona a usted y su familia una manera rápida, deliciosa y fácil de restaurar, renovar y revivir sus cuerpos.

Trevo tiene kelp y kale en buena cantidad. Y desde un punto de vista nutricional, las algas marinas son ricas en proteínas, bajas en grasa y cargadas con buenas vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas difíciles de encontrar. También Kale es baja en calorías, alta en fibra y no tiene grasa.

Kale es ideal para ayudar en la digestión y eliminación con su gran contenido de fibra. Es una muy buena fuente de vitamina B6, fibra dietética, calcio, potasio, vitamina E, vitamina B2, hierro, magnesio, vitamina B1, ácidos grasos omega-3, fósforo, proteínas, ácido fólico y niacina.

Vegetariano: la mezcla totalmente natural de Trévo es 100% vegetariana, por lo que es una maravillosa opción nutricional para casi todos, independientemente de la dieta.

Puede revisar todo sobre los increíbles ingredientes de Trevo, la mejor naturaleza que puede permitirse aquí:

Si la pregunta es sobre Indian Vegetarian, los platos Panneer están enriquecidos con proteínas. Una comida rica en panneer y almendras / anacardos es aún mejor. ¿Qué hay de Paneer Pakora, Panneer Shahi Kurma, Panneer Butter Masala?

En una dieta vegetariana o vegana, no necesita “enriquecer” las proteínas. Si consume suficientes calorías y come un complemento saludable de frutas, verduras y granos, obtendrá proteínas más que suficientes. En una dieta vegana, y sin siquiera intentarlo, repetidamente obtuve 3 veces la proteína necesaria sobre una base diaria. Necesitas mejores fuentes.

No necesita concentrarse en obtener más proteínas, incluso los veganos obtienen suficiente proteína. De hecho, es casi imposible diseñar una dieta deficiente en este macronutriente. La gente lo ha intentado y ha fallado. Hay una razón por la cual nunca has oído hablar de alguien que sufría de deficiencia proteínica. Si todavía está preocupado, solo incluya frijoles / legumbres, granos integrales, semillas y verduras de alto contenido proteínico (col rizada, espinaca, brócoli) en su dieta todos los días.

Es prácticamente imposible que las personas sufran deficiencia de proteínas si consumen cualquier tipo de dieta razonable, incluidas las que se basan en vegetales, y obtienen suficientes calorías. Lo creas o no, la lechuga es un 16% de proteína por calorías.

No caiga en el sinsentido de la proteína completa, que data de 100 años atrás de los experimentos hechos en ratas, no en humanos.

El peligro, a pesar de los caros esfuerzos de cabildeo de las industrias láctea y de la carne de vacuno, radica en obtener demasiada proteína. Las proteínas están hechas de aminoácidos, lo que no es de extrañar acidificando la sangre. Para mantener el equilibrio del pH (compensar la acidificación), el cuerpo recurre al calcio en los huesos. Eso conduce a la osteoporosis. Así que evite la leche y el queso, que son ricos en proteína animal, en su dieta vegetariana. Coma una dieta basada en plantas sin aceite.

Legumbres. De ahí viene la proteína.