Supongo que es lo mismo que hacer ejercicio semanal. Los profesionales afirman que uno debe intentar tener al menos 30 minutos de ejercicio o actividad física una vez al día. También afirman que siempre que tenga el equivalente a 30 minutos de ejercicio todos los días durante toda la semana, esto es ideal para una vida sana (esto junto con una dieta sana y equilibrada). Entonces, por ejemplo, si 30 minutos por día equivalen a 210 minutos por semana (o 3.5 horas), entonces debería estar haciendo suficiente ejercicio. Sin embargo, si su objetivo es perder peso o ponerse aún más en forma, más de 30 minutos pueden ser beneficiosos.
Algunas cosas para tener en cuenta. Difundir 3,5 horas en el transcurso de la semana probablemente te hará sentir mejor en general que simplemente hacer 3,5 horas en una sesión / golpe. Probablemente te sientas más motivado a largo plazo y es probable que tu cuerpo te lo agradezca ya que lo estás acondicionando de manera adecuada … a veces también te ayuda algún tipo de ejercicio de “descansar luego de hacer ejercicio, descansar y hacer ejercicio”. ¡Pero el objetivo general es tener actividad física todos los días!
Otra cosa es que la mayoría de las personas haga alguna forma de caminar todos los días, ya sea para ir a trabajar, a las tiendas, etc., y esto también se puede ver como parte de su régimen de ejercicio diario de 30 minutos (especialmente si caminar es rápido).
En resumen, para responder a su pregunta si un día solo realiza 5.000 pasos y al día siguiente realiza 15,000 pasos y luego menos al día siguiente seguido de menos al día siguiente y mucho más, si hace 70,000 en promedio por semana y es bastante repartido, entonces está bien, y probablemente sea algo mejor que perderse todos los días y luego matarte con 70,000 pasos en un domingo.
Pero el cuerpo probablemente estará mejor condicionado durante toda la semana si las cosas se extienden.
También debe tener en cuenta el resto de su régimen de ejercicio. Si hace ejercicio todos los días o cada dos días, entonces no siempre es necesario realizar 10.000 pasos al día.
¿Por qué estoy anhelando helado hoy?
¿Qué tan eficiente es omitir en comparación con caminar o correr?
¿Tendrá Toxoplasmosis al caminar en el mismo piso sobre el que camina su gato?
En general, supongo que los 70,000 pasos para la semana suelen ser (aunque no siempre) realizados por personas más jóvenes, ya que tienden en promedio a ser más activos / sociales, por lo que es más fácil mantener una mayor cantidad de pasos para la semana.
