Tener una cantidad equilibrada de vitamina D ayuda a desarrollar los huesos y, por lo tanto, contribuye directamente a la altura de una persona. La yema de huevo, el aceite de pescado y el champiñón son algunos de los alimentos ampliamente consumidos que son ricos en vitamina D. Además, tu cuerpo genera vitamina D automáticamente cuando estás expuesto a la luz solar. No sorprende que la vitamina D se denomine vitamina Sunshine.
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El calcio juega un papel muy importante en el desarrollo óseo. La leche y el yogur son los mejores alimentos naturales que ofrecen un buen calcio. Además de estos, los frijoles y los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el nabo, el brócoli y el repollo son muy buenas fuentes de calcio. Los cítricos como el naranja son ricos en calcio y también ofrecen vitamina D, que ayuda a absorber el calcio. Por lo tanto, comer frutas cítricas frescas con regularidad es una buena manera de aumentar los huesos cultivados y, por lo tanto, ¡puede hacerlo crecer más rápido!
La falta de ingesta de zinc causará retraso en el crecimiento, especialmente en los niños. ¡Así que coma alimentos ricos en zinc como guisantes, espárragos para crecer más! Otros nutrientes como los carbohidratos se deben tomar en buena proporción ya que los carbohidratos energizan las células. Las proteínas que son los bloques de construcción de las células, no deben ser ignoradas. Así que coma buena cantidad de zinc, carbohidratos buenos y proteínas para mantener su curva de crecimiento hacia arriba. También hay varios suplementos de venta libre disponibles para diversos nutrientes y minerales. También podemos tomar estos con una consulta médica adecuada.
Es un hecho bien conocido que hacer ejercicios correctos regularmente ayuda a liberar la grasa extra y ayuda al crecimiento de nuevas células y tejidos. Hay diferentes tipos de ejercicios para diferentes necesidades. Como la altura de una persona depende directamente del crecimiento de los huesos, existen diversos deportes y ejercicios específicos para el crecimiento de los huesos.
La ciencia detrás de los deportes y otros ejercicios es simple. Si eres físicamente activo, las grasas no deseadas serán liberadas más y tu cuerpo demandará más nutrientes. ¡Así que más nutrientes tomas, más potencial de crecimiento! A continuación, se incluyen algunos de los deportes y ejercicios significativos que contribuyen al desarrollo óseo.
La natación es considerada como el mejor deporte para el crecimiento de una persona. La natación implica un buen entrenamiento de todos los músculos de su cuerpo y ayuda en un crecimiento general equilibrado. ¡Además de ser muy efectivo, nadar también es divertido! Un régimen de natación regular de 2 horas al día durante 3 a 4 días a la semana, le ayuda a mantenerse en forma y saludable, además de contribuir al crecimiento de sus huesos.
Los ejercicios de saltar y saltar son divertidos y contribuyen al crecimiento de los huesos. También fortalece tus piernas. Hacer esto regularmente durante al menos 4 días a la semana lo mantendrá en forma y lo ayudará a crecer.
Los ejercicios colgantes no solo te mantienen flexible, sino que también te ayudan en el desarrollo óseo. ¡No hay sorpresa de por qué estos están incluidos en la gimnasia y en varios eventos deportivos! Cuando haces ejercicios colgantes, naturalmente entrenas tus brazos y hombros para estirarte y crecer naturalmente
Los ejercicios con los dedos del pie que implican tocar la punta de los dedos del pie con los brazos son medios muy buenos para mantenerlo flexible. Esto implica estirar los huesos en la columna vertebral, las piernas y los brazos. Los ejercicios de punta de punta son un yoga de adelanto regular y también se utilizan a veces como relleno entre ejercicios más avanzados, principalmente para estirar los músculos y los huesos de las piernas, la columna vertebral y los brazos.
Para concluir, duerma bien, come bien y haz ejercicio bien para crecer más alto y más rápido. Siga una rutina disciplinada para mantener su mente enfocada y su cuerpo físicamente en forma. Busque asesoramiento médico adecuado antes de embarcarse en un viaje para aumentar su altura más rápido. Más que nada, mantén la calma y evita hábitos no saludables y comida chatarra. El cambio está en tus manos. Recuerde que si hace su mejor esfuerzo para crecer, podría superar la barrera de la genética. Esto requeriría que sigas todos los puntos mencionados anteriormente e idealmente sigas un buen programa de crecimiento en altura. Asegúrese de seguir las instrucciones y comenzará a ver resultados reales.
