Cómo obtener un cuerpo delgado rápidamente

El cerebro es el órgano de nuestro cuerpo que consume la mayor cantidad de energía producida en nuestro cuerpo. Uno puede utilizar este hecho para volverse delgado rápidamente.

Aquí hay algo que hacer. Empiezas a estudiar algo, a profundizar y a resolver problemas asociados; o haciendo algo de manualidades, etc. Experimentarás un poco de aburrimiento cuando hagas esto por algún tiempo. Haga algo de ejercicio físico y descanse por un tiempo. Te das cuenta de que la falta de brillo se ha ido. Estudias con mayor concentración. Repita el ciclo y hágase adicto a él. Luego comienza a hacer ejercicios más apropiados. Luego sigue una rutina estándar. Tome alimentos que sean buenos para la mente (los alimentos que son buenos para la mente también son buenos para el cuerpo).

Haga los ejercicios destinados a estirar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Si desea quemar calorías mediante ejercicios, puede hacer un conjunto diferente de ejercicios en un momento diferente. Si afecta su concentración en el estudio descontinúelo o córtelos.

¿Cuál es la estructura de tu cuerpo en este momento? (la respuesta depende de ello, pero aún podemos ver el proceso aquí)

el proceso para tener un cuerpo esbelto es hacer crecer los músculos y al lado de reducir la grasa. Tendrás que aumentar tu ingesta de proteínas para que desarrolles suficientes músculos y hagas suficiente ejercicio cardiovascular para que puedas reducir la grasa que se acumula en tu cuerpo.
hablando de la dieta:
tienes que tomar casi “.9 * peso corporal (libras)” cantidad de proteína en un día
si estás tomando suero, tómalo con agua, evita tomarlo con leche.
no vayas por ningún alimento rico en carbohidratos.

rutina de ejercicio:
levanta pesas grandes, 12 repeticiones serán tu máximo y al final de cada ejercicio. realizar un conjunto de gotas. tomando pesas livianas, haz tantas repeticiones como puedas.

Ps: Dedique 1/3 de su tiempo de entrenamiento en cardio, teniendo en cuenta su tipo de cuerpo, siempre puede variar la cantidad de cardio necesario.

Hai,

Antes que nada, ¿por qué necesitas un cuerpo delgado, demasiado rápido? El propósito de eso no se menciona.

Uno siempre debe querer mantener un cuerpo saludable con el peso proporcionado. Poco extra de peso no es el problema si estás sano y activo. Demasiado peso extra no es bueno para la salud.

Incluso si tiene exceso de peso, intenta perder peso. paso a paso. No rápido Su cuerpo no será compatible también tendrá otros efectos secundarios.

Si realmente quieres reducir el peso, hay muchas dietas y ejercicios disponibles. No apunte rápido, pierda y sea muy delgado. La reducción mensual de tres kg es suficiente y es normal.

Para bajar de peso, comparar con todas las dietas, la DIETA PALEO es la mejor para bajar de peso sin perder energía. Antes de tomar una dieta paleo, puede consultar a su médico.

Apunta a la física saludable. No apuntar a magro.

Gracias por leer.

Hay 3 cosas en las que debe enfocarse, es decir, dieta: 60%, ejercicio: 20%, estilo de vida: 20%. DIETA: consuma alimentos caseros ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, grasas buenas, etc., beba mucha agua. , no coma en exceso, evite comer en la calle (comer una vez a la semana si anhela), comer de 4 a 6 comidas por día. EJERCICIO: trotar, andar en bicicleta, correr, etc. durante al menos 20 minutos más calentamiento y estiramiento por 10 (hazlo en la mañana). LIFESTYLE: elige viajes que pueden reducir tu hormona del estrés, ayuda a otros que te harán feliz, te despiertas temprano, haz amigos que son positivos, come en menos cantidad en la que tu instinto me dice Estoy hecho, miro películas o videos inspiradores de fitness, etc.

¡Correr!

Si no puedes correr 3 kilómetros … corre 0.5 kilómetros … ¡pero tienes que correr!

Si no puedes correr todos los días … corre cada día alternativo … ¡pero tienes que correr!

Si no puedes correr manteniendo la postura correcta para correr … corre como una niña … ¡pero tienes que correr!

Si te duelen las piernas … dales el descanso adecuado … ¡pero tienes que correr!

No importa, ya sea que vayas al gimnasio o no … ¡tendrás que correr!

Si consumes la cantidad correcta de grasa todos los días, ¡tienes que correr!

Si consumes demasiada grasa todos los días, ¡tienes que correr más!

Incluso si no te estás adelgazando … ¡tienes que correr!

NO CORRE LEJOS DE CORRER …

CORRE PARA CORRER ALEJADO DE LA OBESIDAD.

Correr es la mejor apuesta

Comience con funcionamiento intermitente

Al igual que 1 minuto, caminar 1 minuto, correr 6 veces

A continuación, aumente lentamente la duración de la ejecución

Al igual que 1 minuto, camina 90 segundos corriendo y sigues sumando 30 segundos cada vez

Una vez que alcances 3 minutos corriendo, comienza a disminuir la fase de caminar en 10 segundos cada vez

Una vez que puede ejecutar 20 minutos sin parar, puede agregar 2 minutos cada vez

Haga esto al menos 3 días a la semana y obtendrá resultados pronto

Como el lunes, miércoles, viernes

Buena suerte

Primero :: Dieta que es obligatoria (no intentes no comer nada)

Segundo: ejercicios de cardio como trotar, andar en bicicleta, etc. para reducir la grasa debajo de la piel.

Pero lo más importante es que si no comes nada, entonces lo que pierdes no es tu grasa debajo de la piel sino tu músculo debajo de esa grasa.

Así que deja de soñar que pierdes peso si no comes, no, eso está mal. Pierdes músculo en lugar de grasa y nadie quiere eso

Cosas para hacer

1. Controle la ingesta de calorías.

Por ejemplo: quemas 2000 calorías al día, por lo que para poder magra necesitas consumir menos de 2000 calorías.

2. Haga el entrenamiento HIIT.

Ej: 30 días de HIIT

3. Bebe mucha agua.

Ej .: al menos 3 litros o más.

4. Ve a correr. Si no es un corredor frecuente, haga una caminata rápida (caminando rápido).

Sé dedicado, no obtendrás resultados instantáneos.

Después de 30 días, se volverá más delgado de lo que era antes de los 30 días.

Si desea perder peso rápidamente, le sugiero que siga una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.

Las dietas bajas en carbohidratos hacen que su cuerpo elimine el exceso de agua que contiene, por lo tanto, estas dietas son el secreto que los atletas competitivos usan para ponderar en una categoría determinada antes de una competencia.

Aquí echa un vistazo a esta muestra de dieta baja en carbohidratos.

Para leer más acerca de cómo perder peso de manera eficiente, diríjase a Ganancia muscular y pérdida de grasa

Hola, comencé el programa extremelean60. Hasta aquí todo bien. Obtenga Lean para 2016

Te dejaré saber cómo va

Hacer ejercicio puede ayudar a ser delgado. Beber mucha agua siempre consiéntase en cualquier trabajo. Coma alimentos que lo mantengan saludable. Evite las comidas chatarras que solo le dan grasa.

Creo que no es posible … depende de lo delgado que quieras y de lo gordo que estés ahora …

entonces tu pregunta es incompleta en mi perspectiva amigo.