Cómo mantenerse sano y en forma después de los 60

1) Haga alguna forma de ejercicio en el que haga que su cuerpo funcione durante al menos 45 minutos a una hora

2) Tener una dieta rica en nutrientes. (Pollo, huevos, avena, arroz, nueces, verduras, frutas)

3) Bebe mucha agua.

4) Sin alcohol / Fumar

5) Dormir temprano / Despertar temprano

6) Siempre coma fuentes limpias de comida

7) Evitar azúcares / Alimentos procesados ​​/ Aceites procesados

8) Estira tus músculos

9) tomar duchas frías

10) Entrenamiento / Jog / Juega un deporte al menos 5 veces a la semana

11) Toma uno o dos días para descansar

Haga ejercicio al menos por un total de 150 minutos, durante 5 días a la semana.

Come sano

Duerma bien

Manténgase alejado de las tensiones

Manténte feliz

Todo lo mencionado anteriormente funciona como magia y te mantiene saludable en tus 60 y 70 también

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