Hacer ejercicio nos hace sentir bien, seguros de sí mismos, nos llena de energía, mejora nuestro estado de ánimo y previene enfermedades. Pero demasiado de lo que lleva a problemas en el camino, el ejercicio puede causar lesiones graves. El ejercicio excesivo puede dañar su cuerpo de muchas maneras y algunas de ellas son:
- Hacer ejercicio daña los músculos y los huesos: cuando haces ejercicio, los músculos se rompen (y se rompen) y necesitan una recuperación activa después de eso, pero el ejercicio excesivo no permite que los tejidos musculares se recuperen, lo que hará mucho más daño que bien. Además, cuando hacemos ejercicio en exceso, nuestro cuerpo tiende a aumentar nuestro nivel de cortisol. El cortisol es una hormona esteroidea que regula varios procesos en todo el cuerpo. Cuando el cortisol se encuentra en el torrente sanguíneo, los tejidos óseos comienzan a descomponerse, lo que dará lugar a una baja densidad ósea (la baja densidad ósea debilita los huesos).
- Afecta su salud mental: el ejercicio excesivo también tiene efectos adversos sobre su salud mental. Aquí hay un enlace a uno de esos estudios: El síndrome del sobreentrenamiento – Dr. Phil Maffetone
- Reduce el rendimiento de tu entrenamiento: la mayoría de los principiantes de fitness piensan que si hacen demasiado ejercicio, solo podrán alcanzar el cuerpo de baywatch que anhelan. Pero no es así, el ejercicio también afecta el rendimiento de tu entrenamiento. Es bastante simple, si ejercitas vigorosamente durante horas, tiendes a arrancar músculos que necesitarían un tiempo de recuperación mayor del normal y si lo haces a diario, tu dolor muscular no te dejará funcionar bien.
Puedo seguir enumerando muchos más de esos efectos del ejercicio excesivo, pero estos son suficientes para hacerte comprender la importancia de la recuperación en un régimen de entrenamiento. Recuerda siempre, ni Roma fue construida en uno o dos días ni tu bíceps lo hará. Es un esfuerzo continuo, después de una sesión de capacitación le da a su cuerpo lo que se merece (nutrición adecuada y recuperación activa).
Feliz levantamiento!
