¿Cómo debería alentar a mis hijos a hacer ejercicio?

Jugar a la etiqueta. Lanza un frisbee y juega al frisbee golf. Volar una cometa. Encuentra una colina cubierta de hierba y rueda hacia abajo, luego vuelve a correr y hazlo de nuevo. Obtener una pelota. Pruebe andar en bicicleta, patinaje sobre ruedas, hula-aros y saltarín chino (la tirolina también es divertida). Para alentar a los niños a hacer ejercicio, anímelos a jugar.

El ejercicio es un resultado natural del juego. Para los niños, divertirse tiene prioridad sobre todo. Por el amor de Dios, dejemos que los niños jueguen y se diviertan.

Editar 6 de octubre de 2011: Encuentro que hoy en día los niños urbanos no juegan solos para satisfacer sus propias necesidades de juego. Si los padres quieren jugar con sus hijos, eso es genial, pero los niños también necesitan tiempo para jugar solos, sin interferencia de los padres. Desde el momento en que nacen, muchos niños se sienten demasiado supervisados ​​(vea Helicopter Parenting como un tema: el término fue diseñado para crear la imagen de los padres que se ciernen sobre sus hijos como un helicóptero).

El reciente aumento en la popularidad del enfoque de Reggio se describe muy bien aquí: ¿El formato preescolar Reggio-Emilia prepara a un niño lo suficiente como para ingresar al Kindergarten? – ilustra la necesidad de jugar solo para niños y diseñado por los niños. Con suficiente tiempo de juego y espacio para jugar, los niños naturalmente se ejercitarán corriendo, saltando, escalando, etc. mientras juegan.

¿Cómo alentas a tus hijos a hacer ejercicio?

Encuentre a alguien que admiren y utilícelos como un motivador.

Digamos que su hijo ve a alguien como Batman en las películas y ve su físico y están impresionados. Como también quieren ser héroes, es más probable que quieran levantar pesas, correr más a menudo y entrenar en general.

Lo peor que puedes hacer es forzarlos. A medida que crezcan, asociarán el ejercicio con algo malo y se extenderá a su vida adulta.

No hagas eso.

Espero que esto haya ayudado!

Tengo un YouTube Fitness Channel, si necesita más información: Minewire Fitness

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Como dice Andy, tus hijos quieren ser como tú. Entonces, si habla en serio, también debe mudarse. Intente establecer una rutina de ejercicios familiares. Comience con 60 minutos, tres veces por semana. Advertencia: probablemente deba aumentar el tiempo de juego (tiempo de la computadora) para el tiempo de ejercicio.

• ¡Todos, tres veces alrededor de la cuadra antes de la cena!
• Power yoga a las 8 pm (Nos gusta Rodney Yee).
• Compre Kinect o Wii y programe juegos grupales, 3 veces por semana.
• Los fines de semana, realiza tareas físicas como rastrillar y cortar.

En segundo lugar, demuéstreles a sus hijos que caminar y andar en bicicleta a destinos cercanos es bueno para sus cuerpos y para el medio ambiente.

Hola,

Aquí hay cinco maneras de motivar a su hijo a hacer ejercicio. La mejor manera de alentar a sus hijos a desarrollar el hábito de la actividad física diaria. Descubrimos algunas maneras de hacer ejercicio divertido y motivador para ellos.

Anime a sus hijos a estar activos creando juego a través del ejercicio. Puede ser un trabajo duro para ti, pero si tus hijos se divierten, pondrán todo su empeño en ello. A su vez, habrá desempeñado un papel valioso en la educación de 4 maneras saludables y activas de alentar a sus hijos a ejercitarse

Los niños emulan el estilo de vida de sus padres. Son como el mono que simplemente copiará sin un razonamiento real. Entonces, si queremos que nuestros hijos lleven una vida saludable y hagan ejercicio, es necesario que comience con nosotros. Si incorporamos el ejercicio y el yoga en nuestras vidas, nuestros hijos lo seguirán. Lo digo con toda mi experiencia como padre. El ejercicio para los niños debería ser interesante. Haga que se unan a sus deportes favoritos. Corre con ellos todos los días. Haz que sea competitivo. Los niños aprenden rápido, así que enséñeles las asanas de yoga básicas que cambiarán drásticamente sus vidas en el futuro porque el yoga es el futuro.
Una de las mejores maneras de lograr que los niños sean más activos es limitar la cantidad de tiempo que pasan en actividades sedentarias, especialmente viendo televisión o jugando videojuegos. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda estos límites en el tiempo de pantalla:
# niños menores de 2 años no deben mirar televisión
# niños mayores de 2 años deben estar restringidos a solo 1-2 horas por día de calidad
programación
¿Cuánto ejercicio es suficiente? Los padres deben asegurarse de que sus hijos hagan suficiente ejercicio. ¿Entonces, cuánto es suficiente?
La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE) ofrece estas pautas de actividades para bebés, niños pequeños y preescolares:
# Infantil: sin requisitos específicos. La actividad física debería fomentar el desarrollo motor.
# Toddler-1½ horas.30 minutos de actividad física planificada, 60 minutos de actividad física no estructurada (juego libre)
# Preschooler-2 horas.60 minutos de actividad física planificada, 60 minutos de actividad física no estructurada (juego libre)
#Edad escolar: 1 hora o más. Crezca en episodios de 15 minutos o más.

Creo que la mejor manera de alentar a los niños a ser más activos es dándoles un buen ejemplo para observar y brindar oportunidades para experiencias positivas con el ejercicio.

TumbleTastics es una excelente manera de involucrar a los niños en la actividad física desde las 6 semanas hasta los 7 años de edad. Nuestro ‘kindergym’ diseñado específicamente les permite a los niños escalar, explorar, bailar y jugar juegos en un ambiente divertido y no competitivo. En TumbleTastics Baby Gym los padres están involucrados en las actividades también. Creemos que esta es una gran oportunidad para vincular a su bebé o niño en un ambiente divertido y seguro y construir buenos hábitos para el futuro.

Vaya a nuestra entrada de blog para leer más sobre cómo alentar a los niños a hacer ejercicio y cómo TumbleTastics puede ayudarlo a hacer justamente eso.

Pídales que miren este video y explíqueles a continuación los beneficios enumerados del ejercicio.

El ejercicio es muy importante para mantenerse activo. Pero no tiene que ser solo en la clase de gimnasia. Puede ser algo divertido también. Jugar no solo es divertido sino que también te mantiene físicamente activo.

Beneficios del ejercicio regular

Hay muchos beneficios del ejercicio regular. Los niños que están activos:

1. tener músculos y huesos más fuertes
2. ser menos propenso a tener sobrepeso
3. disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
4. menor presión arterial y niveles de colesterol en la sangre
5. tener una mejor perspectiva de la vida

Además de disfrutar de los beneficios para la salud del ejercicio regular, los niños que están en buena forma física duermen mejor. También son más capaces de manejar desafíos físicos y emocionales, desde correr para tomar un autobús hasta estudiar para un examen.

Intenta hacer ejercicio con tus hijos y haz que sea muy divertido. A los niños les encanta gatear y moverse como animales u otros movimientos tontos. No les pidas que hagan burpees o aburridos ejercicios para adultos, no les gustará. Llévalos al aire libre y diviértete con ellos.

Llévelos a una caminata para la aventura o practicando deportes con ellos o incluso haga algunos ejercicios tontos con temas de animales junto con ellos.

Puede tratar de hacer este divertido entrenamiento temático de animales al aire libre a continuación con sus hijos. Cada ejercicio se nombra bajo un nombre de animal tonto y realmente te mueves como un animal y apuesto a que a los niños les encantaría 🙂

Los nombres de los ejercicios son:

Gusanos de pulgada, caminata de cangrejo, raquetas de oso y caminata de pato

No tiene que seguir el formato de tabata, sino simplemente hacerlos fuera de secuencia y hacerlos muy divertidos, por ejemplo, cuando ustedes andan mal, pueden charlar como un pato.

A los niños les encanta divertirse y si les das un ejemplo y haces que los ejercicios sean súper divertidos para ambos, se enamorarán de estar activos. Después de todo, se trata de mover su cuerpo más sin requisitos específicos sobre qué tipo de ejercicios tienen que hacer.

Espero que esto ayude 🙂

Las respuestas que dicen que lo hacen divertido y hacen ejercicio son buenas, pero les comparto cómo traté con mis sobrinos sobre este tema. Los llevé al hospital, los hice conversar un poco con personas sometidas a reemplazo de rodilla, con ataque al corazón, artritis o dolor severo en el cuello y la espalda. Debían hacer preguntas simples sobre la dieta, el ejercicio y la rutina diaria. La mayoría de las personas entendieron que ellos hacían la pregunta y les dieron puntos sólidos en vivo, que deberían tener una vida sana, comer verduras de hoja verde, no mirar televisión para beber leche y hacer ejercicio a diario. Para mí fue una situación de ganar-ganar, ya que ahora sabían lo que sucedería si no hicieran ejercicio, ellos mismos lo habían visto, además de que era una buena experiencia para ellos, como la forma de comenzar una conversación con la gente. La lección permanecerá en mente durante mucho tiempo, y una vez que comiencen a saber la diferencia entre un día con y sin ejercicio no querrán abandonarlo.

Si llevar a los hospitales sonidos no tan buenos para algunos padres / tutores seguramente puede llevarlos a su casa de ancianos. Va a encontrar personas sanas y completamente opuestas allí fácilmente.

Hay una técnica de crianza sencilla y directa que está bien probada y que prácticamente garantiza que funciona para comportamientos como comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente.

Desafortunadamente, simple y directo no siempre es fácil .

La técnica, por supuesto, es el modelado del comportamiento .

Si desea que sus hijos hagan ejercicio, la mejor manera de obtener ese resultado es que lo vean haciendo ejercicio. No necesita ser nada dramático; podría ser una caminata de 30 minutos. Caminar es en realidad una gran diferencia para la salud de muchas personas. Podría tratar de hacer una actividad familiar, pero ni siquiera tiene que hacer eso. Si la rutina diaria no permite que su cónyuge / pareja u otro adulto (abuelo, vecino, niñera, etc.) puedan ver a los niños, puede llevar una bolsa de deporte con usted para trabajar todos los días, incluso si su contenido son simplemente un mejor par de zapatos para caminar de lo que normalmente usarías. Si es posible, lleve a sus hijos a la escuela en lugar de conducirlos y coménteles cómo está contento de hacer el ejercicio.

Si desea que sus hijos lo hagan con regularidad, usted mismo debe hacerlo regularmente.

Creo que la mejor manera de hacer que los niños hagan ejercicio es hacer que se interesen en un deporte que implica mucha actividad física. Es mejor si se trata de un deporte individual como el tenis, el bádminton, la calabaza o el deporte de grupos pequeños como el baloncesto. Estos deportes tendrán mucha participación de parte de los niños así como también despertarán interés en ellos desde etapas tempranas.

Gimnasio, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc. son aburridos y no mantendrán su interés por mucho tiempo.

Ejercítate con ellos. Encuentra cosas divertidas para hacer juntas. Saque al perro a dar un paseo, ande en bicicleta a algún lugar, camine a la escuela, haga caminatas juntos.
Más allá de eso, dé un buen ejemplo a sus hijos ejercitándose e incorporando ejercicio en su vida diaria.
Inscriba a sus hijos para las actividades que disfrutarán: gimnasia, tenis, natación, etc.

Hazlo divertido, hazlo parte de la vida en familia, no lo llames ejercicio, ¡eso suena como una tarea ardua!

Mi hija (11) está desesperada por venir al gimnasio y aprender todo sobre el equipo y trabajar en su carrera. He hablado con ella al respecto y es porque a) quiere pasar el rato conmigo cuando yo esté allí; eso probablemente cambiará cuando llegue a los 13 años y me odie; b) ella ve lo feliz y saludable que me hace y quiere participar en él. Estoy muy orgulloso de eso. Mis hijos son exactamente iguales acerca de mi esposo y el gimnasio.

Dejado en sus propios dispositivos, estaría en línea o mirando televisión todo el día. Los únicos métodos que he encontrado para trabajar son:

1. Haga algo afuera con él, ya sea en bicicleta, jugando fútbol o simplemente yendo de paseo. Nuestro actual está jugando ‘tag’ con un arco y flechas con punta de espuma en la oscuridad. Las flechas se encienden y corren / esquivan es un buen ejercicio.

2. Haga un entrenamiento de “naipes” con él.
Cada palo es un ejercicio: por ejemplo, S = burpee, H = pushup, D = situp, C = salto de gato
Cada tarjeta ilustrada es un número: J = 5, Q = 10, K = 15, A = 20
Mezcle las tarjetas ilustradas y dele la vuelta, una a la vez. Cualquiera que sea el juego y la tarjeta que surjan, dicta lo que tienes que hacer. A veces tienes suerte y varía, a veces no tan afortunado y tienes que hacer 50 de algo en una fila. Sea cual sea el caso, lo mantiene interesado (ya que cada vez es diferente) y lo hace respirar duro.

3. Conviértalo en un concurso, por ejemplo, ve al patio de recreo y ponle una “pista de obstáculos” sobre y alrededor del equipo, luego cronometralo y haz que intente superar sus tiempos pasados.

Tengo la suerte de haber sido un niño en los años 70 y 80, sí, fui uno de esos que salieron a jugar, me dieron rasguños en las rodillas y los codos. Mi bicicleta era más importante que el teléfono de la casa, solo era útil cuando querías hablar con la abuela. Trepé árboles, jugué en campos embarrados y tenía las botas de rodillo más frescas de mi calle. Mi papá tenía un automóvil, pero trabajó todo el día, así que caminamos hacia las tiendas y no pensamos en nada, porque podíamos parar en el camino a casa para dar un rápido paseo en el parque. Cuando las luces de la calle se encendieron, era hora de irse a casa.

Me entristece tanto ver o escuchar a los niños pegados a una televisión, teléfono, tableta o consola de juegos. Ahora, no soy un fuddy duddy, tengo 43 años pero vi el comienzo de la tendencia de la pantalla táctil y tomé la decisión de que el televisor no cuidaría a mis hijos, ni tendrían constantemente la cara pegada a un dispositivo, entonces, les enseñé a jugar, les enseñé los juegos que sabía y cómo construir una guarida al aire libre. Está bien, así que se cayó porque estoy fuera de la práctica, pero luego aprendieron a construir uno aún mejor que el que tuve. Todavía tienen sus teléfonos, tabletas y una computadora portátil, pero no permito que se haga cargo de sus vidas, por supuesto, tenemos que ser más cuidadosos hoy en día, pero todavía salen a jugar cuando vuelven a casa después de la escuela, caminamos a la escuela. y las tiendas locales, ahora que las noches están llegando, juegan en el jardín trasero cerrado en oposición al frente y me encanta verlos perseguir, patear el balón, meter la pelota en algunos aros o simplemente armar una tienda de juguetes.

En respuesta a la pregunta, no tengo que alentarlos a hacer ejercicio, solo les mostré una alternativa.

Diviértete con eso. Comparta la alegría de estar en movimiento, de caminar a través de la hierba o de una cancha, de perseguir una pelota, pedalear o nadar en un lago fresco en una tarde de verano. De lanzar, hacer contacto, caer, saltar. Avanzar (o alrededor, o ida y vuelta) con toda la energía de un atleta en la mejor forma. Mantenlo simple y pon un ejemplo. Los niños están conectados para la actividad. Inspíralos para que te sigan y te devolverán el favor. Ganar-ganar

No los anime en absoluto.

Ejercítate. Se volverán como tú. Ellos quieren ser tú.

Una observación que hice fue que tendemos a seguir cosas que vemos a menudo, por lo que si como padres hacemos ejercicio con frecuencia y nuestros hijos lo ven, entonces las posibilidades también serán altas para ellos.

¡Hazlo divertido! Hay todo tipo de formas de hacer que el ejercicio sea divertido para los niños, desde los deportes en equipo hasta los juegos de ejercicios. Incluso podría ofrecer un premio (no es necesario que sea grande) para quien gane el juego.